Девы, спасайте .
Надо убрать живот...!
Руки, ноги худые.. а живот большой ... талия пропала 😪😪😪...
Что первоначально делать. В зал ходить нет возможности (с малышами некого оставить). Операцию(убирать живот тоже не буду).
Лицо худое тоже... только из-за живота никакой 46 размер не застёгивается😪😪😪😪😪😪😪
Комментарии
Сходите к остеопату!
Вам органы на место поставят. Осанку выправят. Не надо худеть. Вам надо тело сначала вернуть в былую стать. А уже потом делать упражнения на пресс и талию. Но сон и стул налаживаем и питание параллельно. Результат будет через 180 дней!
Про кортизоловый живот верно пишут выше.
Сначала надо выяснить, жир это, или диастаз, подкожный или висцеральный
Проверьтесь на диастаз (есть простой тест в интернете, или узи брюшной стенки)
Проверьтесь на инстулинрезистентность - такой тип живота часто бывает при повышенном сахаре. Это анализы на глюкозу и инсулин (самый минимум) и к эндокринологу.
В случае с инсулинрещистентностью надо исключить перекусы, питаться по графику, контролировать кбжу, восстановить дефициты, пропить альфалипоевую кислоту (октолипен), но с последним пунктом лучше с врачом
Ну и физ. активность общая, при диастазе избегать скручиваний и классических упражнений на пресс
Плюс работа с осанкой и тазовым дном, все эти упражнения можно найти в интернете
Массаж лимфодренажный+ антицеллюлитный. Плюс обязательно я бы создала дефицит каллорий.
А у вас диастаз есть? Если есть, то тут другая история совсем
А вас лишний вес беспокоит вообще? Все советуют калории урезать, а вам худеть вообще нужно?
Я бы начала с работы с тазовым дном, у вас после стольких родов растянуты мышцы пресса и скорее всего страдает осанка, начните с упражнений на корпус, найти можно подходящие на ютубе
Купите массажное масло и начните делать массаж живота, технику можно также найти на ютубе
Если у вас есть цель скинуть лишние кг, то начните с того, чтобы сократить хлебобулочные, сладости и можно попробовать начать считать калории, но если проблем с лишним весом нет, то по мне это лишняя эмоциональная нагрузка, проверьте витамины, восполните дефициты
Массажи, обертывания, увлажняющие крема помогут коже лучше собраться
Упражнения, коррекции помогут поставить на место органы, включить в работу атрофированные мышцы и начнут формировать осанку
Достаточное количество белка в питании, достаточное количество железа и феритина уберут ненужную отечность
@vesnushka_ya с вб взяла попробовать, но наверно снова вернусь на свой с Сибирского здоровья. Что-то мужу не понравился этот
Нужно работать полностью со всем телом+чистое питание как образ жизни, не диета
Питание без перекусов, 3 р в день, десерт сразу же после приема пищи, НЕ до,не между. Только после и сразу. Это важно. Но десерт сам по себе не обязателен, надеюсь и так понятно))
Кстати, фрукты/сухофрукты это тоже десерт, в них куча сахара.
Хлеб можно есть бездрожжевой , например на завтрак и в обед . Вреда не будет , хлеб нужен для кишечника
Но молочку/кисломолочку и глютен желательно убрать на месяц хотя бы
Но можно и без этого обойтись
Упражнения можно на ютубе найти
Но одним качанием пресса живот не уменьшить . Заниматься нужно не конкретной зоной а полностью телом
Картошку,хлеб,сахар весь,никаких печенек и тортиков ,выпечки,жирные виды мяса-свинину,кур окорочка и тд убрать,все это откладывается в живот прежде всего.ну и спорт дома -это упр скачайте любые на постоянной основе.хорошо бы мини-велотренажер. проверено лично.можно подтянуть точно живот.но полностью убрать сложно.
Главное начать и не сорваться.По хорошему зал+индивидуальный тренер+диетолог+настрой
Если можно ,скиньте ссылку на мини велотренажер. Который у вас
@ludm8 купите из недорогих kettler,у меня был bronze gym профессиональный.но мне удобней заниматься в зале.дома я ленилась,тут же дело не в тренажере,вам правильно пишут,узнайте ваши дефициты по вит,сходите к хирургу проверить диастаз,к эндокринологу-гормоны и гликированный гемоглобин,что то миним сдать хотя б,он вам и составит примерное меню,прсмотрев на ваши анализы.чтобы заниматься в зале или дома надо убедится сначало в вашем здоровье,что можно и нельзя вам делать
после 7-ми родов? Как убрать живот: проверьте диастаз, урежьте калории, добавьте активность: скакалка, бег, велосипед, эллипс. Осанка- плаванье, подтягивание.
@kroshchenko.anna к хирургу ? Чтоб сделать операцию убрать живот? Это имеете ввиду ?
@ludm8 я имею в виду, чтобы диагностировать наличие или отсутствие диастаза. Если есть показания к оперативному лечению - то конечно прооперировать. А так - упражнения
Только пп или считать кбжу, на ютубе много интересных тренировок, все вполне легко. Главное дисциплины придерживаться 🙈
Мне еще подходит интервальное голодание, кардио разминка.
Слышала про интервальное голодание.. , но не знаю как это делать
@ludm8, интервальное питание это когда между приемами пищи интервал например 8 и 16 часов. Многие думают что это когда 8 часов есть можно, потом голодать 16 часов, это ошибка
Правильно это так: например поела в 9:00 и в 17:00 ,то есть 2 раза в день
Тогда и получаются те самые интервалы между примерами пищи - 8 и 16 часов. Что и является интервальным питанием
Работать с осанкой, тазом, ногами
Тазовым дном
Исключить диастаз
Работать с мышцами кора
Подключить чистое питание + физ активность 10 минут в день / через день.
Но если это ослабленный тургор кожи то ничего не поможет
Мы не молодеем, а у вас ещё были ни одни роды
Чистое питание- это как?...
Ну да ..7 родов + мне 39 лет
Примерно какой? @aae0322, @kattymommy хлеб убру. Молочку - только кисломолочку буду есть
О ! Теперь вопрос : кто знает хорошего остеопата в Краснодаре???