Беременность и психика. Почему чекап нужен и для головы

Всем привет. Ваш беременный психиатр на связи. Пишу этот пост, пока малыш устраивает у меня внутри бои без правил

Решила начать важный разговор. О том, как планировать беременность, если у вас есть тревога, панические атаки или депрессия.

Самый частый вопрос от пациентов: «Я пью антидепрессанты, но мы хотим ребёнка. Что делать?»

Мой ответ, как специалиста и как человека в положении, таков: идеальный сценарий войти в беременность в состоянии психической стабильности и, если возможно, без лекарств

Почему? Беременность это гормональная лотерея. Вы не знаете, как отреагирует ваша психика. Можно стать спокойной как удав, а можно превратиться в комок нервов. И если у вас уже есть нерешённая проблема, например, тревожное расстройство, беременность её скорее обострит, чем вылечит

Триггеров для волнений станет в разы больше. Переживания за анализы, УЗИ, самочувствие. Без навыков управления тревогой, которым учат в терапии, можно быстро выгореть. Постоянный стресс это нагрузка и для вас, и, согласно исследованиям, для ребёнка 💯

Поэтому мой главный совет: сделайте чекап психики до беременности

1️⃣Сходите к психиатру. Поставьте точный диагноз и оцените состояние.

2️⃣Пройдите психотерапию. Это как курсы подготовки. Вы научитесь справляться с тревогой, проживать эмоции, не разрушаясь. Эти навыки бесценны.

3️⃣Достигните стабильности. Вместе со специалистом выйдите на устойчивую ремиссию. Возможно, на минимальной безопасной терапии, а может, и без неё

Если беременность уже наступила, а проблемы остались, это не катастрофа. Работать можно и нужно. Психотерапия всегда доступна. В сложных случаях есть препараты, разрешённые при беременности. Но это план Б. План А остаётся прежним подготовить свой ментальный фундамент заранее

Готовиться стоит не только к родам, но и к новому состоянию психики. Чтобы встречать перемены с ресурсом, а не со страхом ✊🏻