Как похудеть после родов без спорта: советы мам

Привет 👋

Я курсы прошла от доктора Рыбаковой едж. Там про здоровое питание.

Могу сказать, что надо пищевой мусор убрать, вначале приема пищи обязательно салат с большим количеством зелени. Стараться рацион на максимум сделать растительным. Не бойтесь фруктов, долгих правильных углеводов от них веса не прибавится, включайте блюда из бобовых.

А так тема большая, это вот советы.

2-3 литра воды в день

Дефицит калорий

10000 шагов день

Я считала калории, была на небольшом дефиците, а ещё несколько отравлений и пневмония мне в этом деле очень помогли, как бы странно это ни звучало 🤦 Никому не советую)))

Но у меня какое-то время была небольшая физическая нагрузка, это было не в первый месяц после родов. Мне кажется, что 4-5 кг за месяц (если я верно вас поняла) - это убийство здоровья. Не торопитесь так, заботьтесь о себе. Первое время требует больших ресурсов, лучше обойтись без дефицита калорий и диет.

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Когда полтора месяца ребёнку была села на кето диету, за первый месяц 10 кг ушло, в профиле можете посмотреть результат похудения

Худеют только при дефиците кк, никаких других способов нет.

#будетминус_дефицит

Времени нет поесть вот и весь секрет😂 до беременности 53, сейчас 49)))

Судя по вашему фото, вы девушка стройная и так.

Вес быстро уходит после родов. Я через 2 месяца весила меньше чем до беременности. За Б набрала 11 кг

Я с энлигрией. Она именно помогает с аппетитом совладать

Считала калории