Мотивация для мам: как я похудела на 13,5 кг за 3 месяца
Это я . С разницей в 3 месяца и 13.5кг( была 88.600 , стала 75.100)
долго думала выставлять или нет
Всё равно здесь не мало тех ,кто может испортить настроение 🙃
Но решилась
Думаю - этот пост может стать мотивацией для тех , кто отчаялся 🥹
Девочки , у вас всё получится ! Просто не сдавайтесь! ❤️
Лучший комментарий
Я начала этот путь осознано. Дала себе слово что не сдамся . Назад дороги не было . Впереди меня ждала только трехзначная цифра на весах , полное непринятие своего внешнего вида , невозможность одеть красивую одежду , стеснение себя перед мужем , перед людьми ,перед собой . Я всегда весила 65-70 и была красивой . Всегда в университе у меня была отлична фигура .
И в последнее время мне почти кааааждый день снился один и тот же сон . Как я в нынешнем возрасте , красивая стройная сижу на парах и получаю комплименты и сама наслаждаюсь собой .
Я начала 29 августа . Первые 10 дней я прошла все стадии принятия. 3 раз у меня была истерика слезы . Вес стоял все эти 10 дней . А я ходила и не понимала что происходит , ведь я все делаю правильно , почему организм не дает отдачу . Муж мама и сестра меня подбадривали ( позже сестра рассказала что она была уверена что я брошу это)
Просто здесь одна девочка тоже начала худеть с такого же веса как у меня и она за неделю скинула 5 кг , а я ноль , я была в отчаянии
Потом я просто приняла ситуацию и решила что хоть год вес будет стоять - я не сдамся . Потому что я хочу нравиться себе как раньше .
Муж говорил «максимум 3-5кг скинь , чтобы тебе лучше для здоровья было , и хватит . Ты итак красивая»
И в моменте когда я скинула уже 10, я одела футболку по фигуре и лосины ( хотя 99% моего гардероба оверсайз) и муж просто офигел🥲сколько комплиментов я слышав в свой адрес , что я пушка что я бомбовая что мне так красиво , что вот на такую меня он тогда запал и тд 😂🩷 конечно от таких слов мотивация взлетела ещё больше .
Я до сих пор хожу мимо зеркала и думаю ну какая я молодец что начала и не сдалась ) впереди у меня цели дойти до 70 кг и удерживать вес
Надеюсь мой рассказ пойдет на пользу вам❤️
Аллагьумма барик
Матывацыю нада падняяяяят
Комментарии
Вы просто супер молодец. +34568 к мотивации. У меня проблема каждый день это добрать белок, иногда уже протеин пью 🫠
Протеин очень не люблю ( у меня на него рвотный рефлекс . А я считаю что надо кушать вкусно 🥹😂
Если стабильно хотя бы ваши два приема пищи буду белковыми - вы без проблем будете набирать
А режим сна вы соблюдали ? Слышала, что если максимум до 23 часов не ложиться , то очень тяжело вес уходит
Ах это моя боль 😭я думаю если б соблюдала - был бы гораздо бОльший минус на весах . Просто у меня муж в основном с работы в 11-12 ночи приходит 🥲не могу ложиться раньше часу . Хотя я хочуууу и знаю что режим сна это супер важно . Я буду исправляться
Подтверждаю слова, что ты всегда была и остаешься красоткой с шикарной фигурой. Девочки, на фото вообще не видно, на самом деле она высокая, в универе всегда восхищалась ее фигурой, шикарными волосами, ровными белыми зубами😂
Аллахума Барик🤍
Блин Патяяя❤️я тебя на своем новом профиле потеряла . Тот же удалила 🥹
Ты меня смущаешь . Ты же знаешь моё мнение о тебе 🫂ты вообще очень красивая - белокожая , длинноволосая , с идеальным ровным маленьким СВОИМ носиком , с пухлыми шикарными губами тоже СВОИМИ 🥹❤️ниже не буду опускаться - там тоже все прекрасно 😂😂😂. Я даже недавно вспоминала в группе с рукият , что у вас видимо тухум красивый . И мама у тебя роскошной красоты женщина ❤️❤️❤️❤️
@qghts, я здесь редкий гость, узнала тебя по нику, этот набор букв с тобой ассоциируется😄❤️
Спасибо за столько комплиментов Зарем💋 только ты можешь так отдуши поднять мне самооценку😂❤️❤️
Скучаю по тебе, люблю, целую💋
@alieva1994, так и поняла по последней записи на странице 2022 года 🥲
Всё взаимно ❤️честно ❤️люблю
Зарема, какая ты молодец. Ни раз тут читала, как девочки начинали и срывались, а ты держишься Ма Ша Аллагь, вот что значит цель 💕
Спасибо большое ❤️❤️❤️❤️❤️Я не сорвусь он ша Аллах . Я свой труд и старания слишком уважаю - чтобы пустить на смарку
Как вы мне нравитесь , всегда отвечаете на комментарии по доброму , без какой либо агрессии 🌹
Спасибо большое 🥹🫂так интересно что даже такие мелочи люди замечают ❤️
я в шоке что такой результат можно за 3 месяца достичь 😍 просто шикарная!🫂
Создайте пожалуйста группу ватцапе ☹️ даже платную, мотивация нужна, здесь не удобно, а ват цап удобнее
Спасибо за доверие 🥹❤️но пока не готова я , это слишком ответственно и энергозатратно
Аллагьума барик🥹какая умничка, мне как раз попался этот пост, я 2 день начинаю с 84 кг 😭я которая всегда весила 58-60 и последние 3 года нахожусь в этом стрессе Ин Ша Аллагь с помощью Аллагьа и с моим большим желанием я дойду до своей цели
Спасибо большое ❤️ин ша Аллах у вас всеееее получится
Вы умничка !!❤️
Я тоже начала этот путь , весной скинула 15 кг
Сейчас за месяц уже минус 7
Цель еще 15 кг до лета 🥰
Думаю справлюсь !
Отлично 👍🏻однозначно справитесь . У меня тоже цель до весны 70
Вы прям меня зацепили за живое ) отличный результат. Ма ша Аллаh у вас сплочённая команда мативаторов. Это очень важно. У меня рост 156 вес 63 почти. У мня просто торчит пузан🥹и не знаю как его убрать. Честно вес особо не пугает но живот очень большой как при беременности на 5 месяце 💔
@massage_atifa, ссылка
Вот тут подробно рассказывает как считать
@massage_atifa, вот тут варианты моих завтраков .
ссылка
В целом на странице есть все мои вторые приемы пищи . У меня два основных приема пищи и два перекуса . Перекусы любые - чай со сладостью . Йогурт фрукты орехи и тд
Меня ждет этот путь с января как завершу ГВ .
Хочу начать с голода недельного и очищения организма .
3 дня подготовки , 7 дней голод, 4 дня выхода из голода .
После подсчет калорий
Я верю , что у меня все получится .
Рост 175см вес 88кг
Хочу 70кг
За 6 мес скинуть 18кг
@umm-mansur, первые 2 дня бывает состояние не очень потом как обычно . Мама будет в это время группой поддержки у меня
У меня 71, хочу 61 😩. Но вы выглядите худее меня, наверное выше. У меня 164
У меня дефицит калорий но углеводов всегда больше чем белков но если не так то я сорвусь и уже уйду в запой 🤥🫤🫣
Их и должно Быть больше , и не нужно отказываться от сладкого . Все в меру
@djamilatm, их можно грамотно вписать в каллораж, как это сделала автор поста, 150 200 калорий сладкого в день ничего не сделают , но объедаться сладкого и хотеть быть худой этой уже выбор человека
@bariishkaa, так то я тоже даже до 200 калорий только и позволяю себе сладкого но думала и это много поэтому вес не уходит , неделя пройдет посмотрим как будет дальше
Ммм только сегодня думала что я делаю не так вес только прибавиться начал 😔увидела вас и хочу так же 🥺
Были срывы за эти месяцы? Или дни когда не считали калории? Я с августа только 5-6 кг скинула, но я питаюсь на 1900-1800 калорий. Изначально вес был 85, сейчас 79. Вес очень медленно уходит, а в новом положении будет уходить еще медленнее. Но главное не поправиться 😃
@qghts, а как вы питаетесь когда в гостях или у вас гости ?
@sevil222, я не любитель ходить по гостям . К маме хожу с весами в сумке 😂 ко мне гости тоже не приходят . Я не люблю приглашать🙃
@qghts, вай я даже не обратила внимание на значок 😊😩
Подскажите на сколько калорий из 1400 вы позволяете себе сладкое в день ? И сколько бжу употребляете ?
Белков в среднем бывает 95-115 Жиров 45-70
Углеводы 120-150
Удерживать намного сложнее😭
18 кг скинула за 3,5 и снова набрала 6
Взялась снова(
У меня уже был опыт и вес не вернулся 🥹это всё зависит от системы питания и взглядом на момент когда ты закончил худеть . Для меня теперь такое питание образ жизни
Даже на первой фото я не дала бы вам 31. Я думала вам 26-27
А сейчас 23-24🙂
Когда _ то я умирала от маленького веса. Никогда не думал, что будет лишний вес
@qghts, серьезно ? Это чисто на питании сбросили? Я уже думала распишите как ходите в зал 5 раз в неделю 😳крутой результат
@abvgdejziklmnoprst, да 🥹куда мне . Спальня кухня зал туалет . Моя траектория 😂😂😂
Один вопрос. Вы всегда добираете в свой коллараж? Т.е например вам нужно 1500кал, а вы наели 1200. Эти оставшиеся калории добираете?
Да. Надо добирать . Если нет желания что то есть - орешки всегда выручают
@qghts, ок, поняла. Я не добираю. Значит тоже буду добирать.
Рост у меня 165 вес изначальный был 85. . Но я не выгляжу внешнее на столько кг. Не знаю с чем это связано
Я после первых родов скинула на подсчете 14кг , и вернулась к обычному ритму питания , ничего не считала . За три года только 3кг вернулись
@qghts мне тяжело от сладкого отказаться,. Это моя проблема . Сейчас ем пастилу .
Умничка ❤️
Спорт подключали или только дефицит калл?
Я похудела с 85 до 72. Потом набрала до 81 . Сейчас снова взялась за Себя.
@qghts 1500. И стабильно от дома до школы 3000-4000 т. Шагов., это то что считает программа
Не хотите свой марафон открыть ? Мне нужна дисциплина 😭😭Начинаю и бросаю
@kama777777, как же обидно когда кг возвращаются быстро 😭😭😭
@ummansar., нужно не ограничивать себя сильно , чтобы организму было комфортно худеть и когда вы закончите - он не уйдём в отрыв чтобы наесть эти кг
Вы соблюдаете только пп или ходите в зал , шагаете шаги ?
Не делаю никаких физ нагрузок . Шаги редко ( когда выхожу гулять с детьми) . Не соблюдаю пп . Я сижу на подсчете калорий и правильно добираю свою норму белков Жиров и углеводов
Вам надо вести группу для похудения ,у вас и рецепты супер 🥹
Вы красотка 👍🏻хочу скинуть минимум 10кг но не могу закрыть свой к1ал 🥹😭силы воли ноЛь
Мне кажется она есть у всех ) просто мотивации не хватает . Вот на рамадан мы ж можем весь день не пить не кушать
@nikakmenyanezovut, @qghts, спасибо❤️❤️❤️❤️❤️
Я как вы на первой фотке с весом 76 рост 170 🥹
Спасибо ❤️я вам больше скажу - я ем все . Я на подсчете калорий . Можете посмотреть мои рецепты на странице и то что я ем
Месяц тренировок в зале. 3 раза неделю, питание не совсем получается соблюдать но стараюсь.
Прибавился один кг. Но с объемов ушел всего лишь 1см. 🥲
Расстроена результатом( 😒
@qghts, у меня нет большого лишнего веса. Мне Макс 5кг скинуть
@qghts можно делать параллельно, чтобы дряблости не было и кожа не провисала. У меня сестра худеет на дефиците+тренировки+семуглин. Все вместе дает супер результат
@agapovamariy, если честно я не очень люблю спорт 🥲😂пока я вижу очень хорошие результаты , в плане состояния тела и кожи . Может Когда дойду до 70 - проснется это желание ходить в зал
@asya180585, ну я в шоке, очень классный результат, может от возраста тоже зависит, я в 34 ходила, никак не смогла убрать бока и живот
Просто шикарный результат! Топите до конца вашей цели, хотя вы и сейчас шикарно выглядите!!!😍😻умничка!!!
Красотка 🔥как во время я увидела пост ..
Вот я также на подсчете ккал . За пару дней скинула граммы . Сегодня сорвалась и уже поела суточную норму 🗿легла рядом с мелкой спать . Но сейчас пойду тренить и сжигать что наела( походу на степпере и выполню пару упражнений с ютуб ) 🌚
@arafat__m, красотка 👍🏻это не хорошо , слишком большой дефицит организм в стресс вгоняет , он в итоге жир копит а не сжигает
@qghts, а что если из основного что я поняла недобираются ккал , я могу там поесть запрещенку , для восполнения ккал 😅?
@arafat__m, если белки добрали - спокойно можете есть что хотите ) я в основном добираю либо орехами либо йогуртом либо чайки со сладким
Вот это я понимаю сила воли и дисциплина. Вы огромная молодец 👍👍👍😍😍😍
Спасибо большое 🫂дисциплина - один из ключевых факторов ❤️
И расскажите свои ощущения пожалуйста в начале и сейчас ? Я уже и забыла как это весить 75 кг но так мечтаю
@inkoxnito, не спешите,не ставьте больших целей ,так тяжелее
По чуть чуть лучше
@sevil222, только по желанию . Даже не слежу за этим. Думаю не много
Красотка 😍так держать, вижу силу и волю и крепкий дух 😍
@qghts, буду дальше следить, после кс , тоже по вашим стопам пойду 🥹🌹
Я тоже начала , сегодня второй день подсчета калорий . Ем 1500
Вес 74 нужно 60 до апреля . В идеале до 55 хочу скинуть
Вы высокая да? У меня рост 160 и вес 71-73 скачет. Я выгляжу не очень 🥲мне бы хоть 60, в идеале 55
@qghts, теперь я знаю,как выглядела со стороны с таким весом и ростом,у меня так же.я скинула с 90 почти 7.5 кг и вес стоял.очень хочу 75 хотя бы для начала :(
@a.b.y.s.s, будет ❤️все получится . Главное терпение ❤️
Меня это ждёт вес 83 кг после родов , хотела бы вернуться к исходному до беременному 65 😭 подскажите как ? Мотивациииииииия нужна !!!
Все получится у вас , главное начать .
Я скинула на подсчете калорий . Я ещё в процессе. Хочу вес 70
@ambiii_23, это шо хлеб такой ? Я тоже ем до хера хлеба, но штота не худею 🥲😄
МашаАллагь вы большая молодец, шикарно прям, почему я не могу себе готовить вот так 😖
худее выглядите , чем 75 вы
у меньше меньше кг , но я будто больше выгляжу
😂почему 75 людям на слух кажется большим весом . У меня в окружении есть 4-5 девочек с весом 75 и ростом 170-175. Все очень классно выглядят . Не худо не полно . Аппетитно
@qghts, когда всегда больше 60 не бывало , 70 много кажется очень мне 🥲
@harris2011, да , возможно . У меня золовка 45 весит , и для нее 60 это много даже 😂😂😂
Дааа обьем очень хорошо ушел . Я думаю даже эти 13кг ничто по сравнению с см которые ушли . Жаль я не делала замеры
Я на подсчете калорий 🌸все показываю у себя на странице каждый месяц отчет выставляю
Кто нибудь замените мне мозги 🧠 чтоб я не жрала все подряд
Совсем ничего .Скоро дойдёте до своего идеала 😍
А мне ещё 5
И расскажите свои ощущения пожалуйста в начале и сейчас ? Я уже и забыла как это весить 75 кг но так мечтаю