Как восстановиться после кесарева: мой режим и важное напоминание

После кесарева сечения 🤰телу нужно время - это не формальность, а реальная необходимость. Восстановление идёт медленно, и важно понимать: даже если хочется «войти в форму» быстрее, организм работает в своём темпе. Адекватно оценивать свои возможности получается только тогда, когда принимаешь этот факт 💯

Тело после операции не обязано сразу быть сильным и выносливым.

Сейчас у меня свой режим✅

Один раз в неделю я хожу на сайкл - он разгоняет кровь и хорошо нагружает мышцы. Два раза играю в волейбол - это движение, эмоции и настоящая перезагрузка. Дома делаю упражнения - короткие, но регулярные. И каждый день стараюсь добирать 8000-10000 шагов.

Это мой обязательный минимум💪🏼

Шаги кажутся простыми, но они действительно работают: улучшается сон, снижается тревога, тело постепенно возвращается к активности.

➡️Есть ещё один важный момент, о котором многие забывают. Вес у женщин меняется в течение цикла - это абсолютно нормально. В лютеиновой фазе организм удерживает больше жидкости, и вес может увеличиваться на 1-3 килограмма. Во время критических дней ситуация тоже меняется. Это не жир - это физиологические процессы, связанные с гормонами. Иногда женщины пугаются цифр на весах, хотя эти цифры ничего не говорят о реальном прогрессе.

Поэтому я напоминаю себе и другим: нельзя делать выводы по одному дню и по одной цифре. Лучше смотреть на самочувствие, силу, выносливость, настроение. Тело после кесарева выполняет огромную работу, и наша задача - не давить на него, а поддерживать. Шаг за шагом. День за днём. И главное - помнить, что восстановление и похудение требуют внимательности и уважения к себе.

Очень стесняюсь выкладывать себя, но я работаю над этим 🤗

P.S.: фото недельной давности