Как похудеть без насилия над собой: личный опыт мамы

https://mom.life/post/693637c49322f60686545b53

Что я делаю, чтобы похудеть?

На своем опыте могу сказать что надо подойти к этому делу с любовью и заботой к себе❤️ Никакого насилия, все бережно и мягко.

☀️Первое что я сделала , это начала читать книгу «Тюрьма под названием еда» автор Марина Склярова, мой любимый психолог 🫶🏻

https://www.instagram.com/book_smarina?igsh=bTBvMTB1emkyZ3Zq

Там очень много интересного, важного, много заданий, практик. Там очень глубоко и непросто про похудение🙌🏻

☀️Второе потом через несколько дней каждое утро начала делать небольшие зарядки. Когда-то очень давно проходила марафон фитнес блогера, доступ остался навсегда и там были видео зарядок по ним и начала делать. Вот ее страничка https://www.instagram.com/__alenami__?igsh=MWpnN3FqdnlwYjczeg== у нее очень много классных программ, даже есть для беременных 😍

☀️Третье через неделю ежедневных зарядок начала делать силовые тренировки по марафону Евдокии https://www.instagram.com/evdokiiyaa?igsh=ZmN6M3RhZGxlMzQw

Благодаря ей очень много поняла и многому научилась, особенно ей благодарна за то что научила дышать диафрагмой , это просто нечто🤌🏻😍

☀️Четвертое почти через месяц зарядок и силовых тренировок, подключила степпер. Делала и делаю степпер ежедневно уже 69 дней, очень нравится ♥️

Про степпер писала тут

https://mom.life/post/6919acc3df86da2b97551494

https://mom.life/post/692faed5f601bf73911170c9

☀️Пятое с конца октября, взялась за питание, так как вес перестал двигаться

Про питание писала тут https://mom.life/post/6930d538bda0a648a22bde32

еще есть пост про дневник питания

https://mom.life/post/69172919112f324d6c291df3

Все зарядки, тренировки, степпер делаю с заботой о себе, никогда не доводила себя до изнурения, до износа. Ориентируюсь на свое самочувствие, но не пропускаю ни один день. Если мне не очень хочется делать например степпер , то делаю буквально 10-15 минут и все🫶🏻

Думаю в этом главный секрет, регулярность и умеренность.

Надеюсь кому-нибудь этот пост будет полезен, и даже с мотивирует начать свой путь к своей лучшей версии себя❤️🥰