Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Stormiz
Stormiz
Мама двоих (1 год, 5 лет)

Как вырваться из круга переедания и похудеть без срывов

Пост про похудение ✍️

В основном лишний вес мы набираем от переедания и чтобы похудеть естественно нужно есть меньше. Но из-за того что нужно есть меньше ставятся ограничения в питании, а если есть запрет то хочется его нарушить 😅 Как говорится, запретный плод сладок. Потом случается срыв или читмилл, потребление большого количества сладостей, всяких вредностей. А потом что чаще всего мы испытываем после этих зажоров? Конечно же вину🥲 Нам становится стыдно, поэтому наказываем себя ставим еще больше запретов, ограничений… И все дальше по кругу. Запрет-> срыв-> вина -> наказание. И так каждый раз🥲

Чтобы вырваться из этого круга, нужно осознать причину переедания. Это может быть все что угодно , у всех свои причины. Есть одна классная практика, надеюсь кому нибудь пригодится 🙌🏻 Я ее делала в прошлом месяце, с завтрашнего дня тоже начну. Эту практику автор советует делать несколько раз с перерывами.

Что же нужно делать?

Начинаем вести дневник питания 📔

Каждый раз когда садимся есть, отвечаем на 4 вопроса и записываем ответы. Можно писать от руки, можно в телефоне как вам угодно.

И так вопросы:

1. Что я чувствую сейчас?

2. Есть ли голод?

3. Если нет, что это за потребность?

4. Если да, то какую еду я хочу? (теплую или холодную, твердую

или мягкую)

После записываем что мы собираемся сьесть.

Также если вы сьели что-то еще в процессе, то обязательно это записываем

Если не сьели запланированное, зачеркиваем.

Ведем этот дневник 1 или 2 недели. Потом смотрим, анализируем как поменялось ваше отношение к еде.

С помощью этого дневника начинаешь понимать в чем причина перееданий, что ты больше предпочитаешь есть к примеру когда ты расстроена или когда ты злишься. И начинаешь различать истинный голод от других потребностей

Я вот сейчас меньше стала есть без истинного голода, но все равно иногда ем из-за других потребностей.

Поэтому с завтрашнего дня буду вести этот дневник✍️

Похудение после родовПитание мамыЭмоциональное перееданиеДневник питания

Девочки, может надо кому) Знакомые сейчас ездили в сады за ягодой. Говорят набирай, ешь сколько хочешь. На выходе…

Девочки, может надо кому) Знакомые сейчас ездили в сады за ягодой. Говорят набирай, ешь сколько хочешь. На выходе оплата, 210 р кг. А сколько сама сьела не взвешивают))) Я бы с удовольствием съездила но муж сто причин нашел против)) Предварительно нужно звонить записываться 348 63 36

Как проходит кесарево сечение и восстановление в Нидерландах?

Пост воспоминаний про КС в Нидерландах 🌷 ✍ Никто не кладет вас заранее в госпиталь. Все анализы берут на встречах с гинекологом. Приезжаете за 2 ч до операции. ✍ Не нужны чулки, считают устаревшим и колят противотромбовые в ногу перед КС ✍ Нельзя есть за 6ч, пить за 2ч ✍ КС обычно всегда с мужем/мамой/доулой в операционной для поддержки ✍ Ребенка никогда не забирают. Сразу выкладывают маме на грудь, затем оценивает неонатолог и врачи и потом папе на грудь собирать микрофлору, тело к телу. ✍ После КС есть комната на час, где вас наблюдают после операции, приносят мороженое, вы с мужем и бокс с малышом. ✍ Через час после КС, если все ОК переводят в вашу палату вместе с ребёнком. К нему мама никогда не встает, т.к. восстанавливается. "Расхаживаться через боль" не нужно, т.к. есть слайд 3, который ухаживает за своим сыном. ✍ Еду приносят через 3 ч после КС. (У меня был куриный бургер🍔, салат🥗, пуддинг и апельсиновый сок🍊😁 )Моя мама была готова упасть в обморок, т.к. в ее мохнатое время ещё была диета на ГВ ✍ Есть красная кнопка 🖲 , по которой приходит персонал и учит уходу, любая помощь. Мы были совсем новички, несмотря на курс просмотренный с мужем, муж исправно жал на эту кнопку, чтоб ему в 7ой раз помогли поменять подгуз😁 и разобраться с меконием🤣, я столько читала про меконий, но так и не столкнулась с ним. ✍ Если все ОК с мамой и малышом выписка через 48ч домой. Все тут рвутся домой в родные стены почему-то. ✍ После приезда домой к вам в течение 10 дней приходит на 6ч крамзорг спец.младш.мед персонал, который ухаживает за мамой и малышом, учит ГВ (если есть потребность), уходу за малышом, готовит легкие блюда, уборка, ухаживает за старшими детьми. Короче служба чтобы родители "въехали" в новую жизнь с наименьшим стрессом. P.S.мы все равно "охренели" от перемен. ✍ Роды бесплатны , все входит в обязательную страховку. Но витамины покупали за свой счёт.