Полезные гарниры к мясу и рыбе: альтернатива картошке и макаронам

Пюре из цветной капусты. Обожаю 😍 даже дети едят, если не говорить что это))

Для нас консервированный зеленый молодой горошек к мясу хорош. Винегрет. В фасоль консервированную добавляю ложку томатной пасты, чеснок, кинзу и минут на пять это все в сковородку. Салаты овощные расписывать не буду, отдельно выделю белая редька+морковь+укроп, сока много, поэтому сметаны минимум идет. Если не любите отварные овощи в чистом виде - их спасает яйцо. Отварили, сколько нужно из замороженных пачек, потом на сковородку, обжарили без масла в яйце. Одного хватает. Из наилюбимейшего (но не сказать, чтобы низкокалорийно): отвариваю немного риса (можно бурый), на сковороде последовательно по несколько минут обжариваю чеснок, кабачок, баклажан, морковь, болгарский перец, соединяю все в казане с рисом, добавляю пару-тройку ложек соевого соуса, минут пять, чтобы все подружилось друг с другом, потом разбиваю туда яйцо и интенсивно перемешиваю. Уже при подаче хорошо добавить нарезанный зеленый лук и кунжут, подсушенный в микроволновке. Это очень вкусно даже без мяса/рыбы. Пропорции - любые практически.

Салаты из капусты, коул слоу без мазика. Из свеклы. Старый добрый винегрет мб?) квашеная капуста👍🏼 запеченная брокколи со специями. Батат.

Зелень с киноа

А если булгур и рис, то цельнозерновые однозначно

Я себе обычно без гарнира делаю, с салатом из овощей (салат. смесь, черри, огурцы, фета)🙈вообще к гарнирам равнодушна

Цветную капусту люблю с чесноком и в сметане

Булгур, киноа, гречка

Запеченная фасоль (покупаю готовую)

Варю брокколи! Вообще обожаю говядина+брокколи. Это самый роскошный ужин!

Гречу обожаю

Печеная тыква/помидор/баклажан/кабачок

Что то типа бургера сделать с салатом и помидорами/огурцами/луком.

К рыбе идеально подходят овощи, отварные, гриль или овощные салаты. Можно листья салата, заправленные вкусным соусом (авокадо+оливмасло+лимон+пармезан)

Овощи гриль

Овощи как рагу

Рис

Остальное не люблю

Я люблю тушеные овощи,но остальные не едят 😒

Обжарить кабачок, лук и морковь очень мелким кубиком на масле гхи и добавить туда уже сваренный булгур.

Такое можно с киноа.

Еще прикольный красный рис рубин.

Как мне сказала эндокринолог, хочешь похудеть, на ужин нельзя есть гарниры, белок и салат. И ужин дб 15-20% от суточного каллоража

Господи! Как я испугалась что двухглавый пудель 😂😂😂

Кстати, в отварном картофеле зла нет никакого. Он будет менее калорийным, чем всякие булгуры и чечевицы. С укропом и нежирной сметаной - вот и идеальный гарнир.

А еще можно вместо гарнира купить несколько банок - морковь по-корейски, фасоль в томатном соусе, закуску типа лечо и к мясу или рыбе на тарелку всего по-немногу.

Only греча (как гарнир и отдельно - с пармезаном/яйцом/сахаром) и

хрустящая брокколи 5-минутка (в кипятке)

Броколли с пармезаном, спаржа, киноа, овощи гриль, кабачок с яйцом и чесноком, овощные салаты с большим количеством зелени, цветная капуста с яйцом

А чем плох рис? И макароны?)

Это же углеводы, они должны быть в рационе, просто вопрос, в каком количестве)

Овощи 😁

Какая прелесть на фото 😍

Марго - адекватный диетолог. Тут ссылки нельзя, вроде, оставлять.

В телеге поищите ее или в инсте, очень хорошо мозг на место ставит по "правильной" и "неправильной" еде. А еще антитренер на ютубе много полезного говорит про еду.

Во вв есть котлетки из броколли или три капусты. Очень вкусно получается, и быстро)

Можно вопрос не по теме ) у какого заводчика брали песиков ?🫶

Фасоль, брокколи, цветная капуста. Смесь риса, чтобы был бурый и чёрный

Какие собаки. ❤️

Киноа, булгур, кускус, запечённые овощи (брокколи, цветная, тыква, батат, свекла), тушёные овощи или на пару, салаты из свежих овощей, гриль-овощи, стручковая фасоль или шпинат, чечевица. Цельнозерновая паста. Полба, полента - можно очень вкусно приготовить

Булгур,фасоль,спаржа

Все зло в дисбалансе бжу и профиците калорий