Как похудеть после родов при ГВ: реальные советы мам
Всем привет 🤝
Есть тут такие же, как и я?
Набрала в декрете на ГВ +5 кг к своим лишним, нет сил ни на что (пила витамины, не особо картина менялась), заедаю сладким всё это (до беременности тоже как шоконаркомания).
Сижу с ребенком одна, иногда нападает настроение - делаю упражнения неделю-две. Потом опять перестаю, дефицит калорий сложно держать было всегда, а на ГВ вообще силы воли нет.
Знаю все способы типа : дефицит калорий, много двигаться, тогда похудеешь. Но как это сложно , когда сил нет, сна нормального пока нет, гормоны все за сохранение жировой массы.
Может есть кто потихоньку вышел из этого? Расскажите свои минимальные шаги. Прям реально, а не инстаграммные способы, где все на 1000% продуктивные и жизнерадостные.
Такое ощущение, что только я в декрете потухла🥲
Комментарии
Я с вами. Я тоже не в ресурсе. На данный момент просто отстала от себя
Все тоже самое, только набрала уже 10кг. Причем набрала не сразу. Сейчас настроения нет, ничего не хочу, заедаю сладким. Нужно поправить морально психическое состояние, тогда уже можно будет орграничить сладкое. На ГВ повышен аппетит, но по идее не он виноват, а сладости, неправильное питание, но я не в ресурсе и не могу ничего сделать
А на ГВ наоборот скидывала активно🙂
Еще большой мотивацией были слова на тот момент мужа: ну стройной девочкой после родов ты уже не станешь🤣
Мне тоже много кто говорил «ребенок всё из тебя высосет», похоже всосал 😁
Тут видимо к чему склонность есть)
Для здоровой стройности нужны здоровые отношения с едой, они начинаются с головы -не заедать эмоции , проживать их .Еда для вас сейчас становится способом получения положительных эмоций, радости , переключения от текущих забот , но нужно искать другие моменты , не в еде .
Нужен вкусный сбалансированный рацион без подсчёта калорий и жёстких диет, физическая активность по физическим возможностям и состоянию здоровья- пешие прогулки
Да вы что, все тухнут в декрете. Я не представляю как вам выбраться из этого, пока ребенок не пойдет в садик
Когда у нас день сурка, еда, оч часто, единственный источник радочи, наслаждения и разнообразия. Иногда мы хвалим себя булкой, что выжили. А если еще и сна нормального нет, становится еще сложнее не есть.
Может вам дать себе возможность восстановиться , сил набрать ? А потом уже и фигуру корректировать ?
@morethanlove обратите внимание, когда больше хочется поесть и чего именно. И знаете , да простят меня нутрициологи, если эта булка помогает вам выжить и не сорваться на ребенка - ешьте... это пройдёт...
@angelina_psiholog, единственное- это шоколадка. Кушаю вместе с ребенком, 3 раза в день. Бывает перекусываю между, но стараюсь уходить от этого
По опыту скажу, пока ребёнок маленький и недосып постоянный, это сложно. Во время декрета набрала 15 кг с лишним. От нервов заедала, причём набрала не сразу после родов, а через год. После 2 лет ребенка, когда более менее она стала спокойна, потихоньку скинула 5 кг. Просто гуляла много летом с ребенком, ну и нервишки подлечила антидепрессантами
Спасибо 🙏🏼
Надеюсь , что тоже пойдет на улучшение мое состояние 🤞🏼🤞🏼
Пошли к нам в группу за мотивацией и поддержкой. У нас очень много девочек, кто на ГВ и худеет
ссылка