Как справиться с тревожностью и паническими атаками

Я уже писала пост про свои панические атаки. Хорошо, что я научилась уже с ними справляться. Но вот нервничать и стрессовать не научилась. Мой супруг был в командировке и все месяца его отсутствия сильно нервничала, переживала за него. И сейчас чувствую, как тревожность начала снова ко мне приближаться. Хочу снова начать делать в течение месяца ЛРД ( Лунно-расслабляющие действия) и медитации ( очень тяжело они мне даются).

ЛРД - это Ваши лунно-расслабляющие действия, которые направлены на расслабление, внутреннюю гармонизацию, спокойствия, снижения тревожности, ощущение безопасности, уравновешивания душевного состояния, эмоций.

Данные действия для каждого индивидуальны, поэтому если вы чувствуете, что нуждаетесь в правильном расслаблении, пишите мне свои данные:

Дата, время и место своего рождения.

Также для деток тоже могу составить такой список.

Оплата за Донат (любая сумма)

Пишите в лс.