Выгорание мамы: как справиться с постоянным стрессом и одиночеством
Не думала, что придется с этим столкнуться, но реальность оказалась такова.
С мужем в браке почти два года, вместе почти шесть.
Дочери седьмой месяц. Ребенок для нас обоих был желанный, но для меня беременность не стала настолько радостной новостью. В глубине души я понимала, что не готова к рождению ребенка. На тот момент врачи указывали на необходимость в лечении и только тогда возможна беременность. По факту ребенок получился грубо говоря с первого раза.
За эти 6 месяцев жизни дочери, я постоянно нахожусь в состоянии жуткого стресса: колики, борьба за гв, первые зубы и все прочие «прелести» материнства. Помощи нет. С дочерью можно сказать 24/7 я одна. Муж работает в госорганах, домой приходит поздно вечером. Ужинает, купает дочь и время ко сну. Дочь на сон укладываю я, сплю с ней тоже я. Муж ушел от нас в другую комнату еще в первом месяце.
Моя мама работает, помогает как может при первой возможности. От свекрови сплошное бла-бла-бла и басни о великой любви к внучке. На деле - ноль.
Дочь у нас дама с характером. Переживали, что ее истерики и капризы могут быть связаны со здоровьем, но врачи уверяют: «это ваш характер и ничего кроме».
За счет того, что я 24/7 одна с дочерью, сил нет ни на что больше. Все чаще хочется сбежать, исчезнуть, периодические срывы с истериками.
Понимаю, что ребенок ни в чем не виноват, но не могу совладать с эмоциями. На дочь я не кричу, но в ее присутствии могу заорать от бессилия. В общем, выплескиваю наружу все накопившиеся эмоции.
Из-за постоянного стресса пострадала в целом вся моя жизнь: отсутствие сна, аппетита, замкнутость, не могу расслабиться даже с мужем.
Часто виню себя за то, что дала ребенку жизнь, а сама не могу быть для нее хорошей матерью.
Из-за отсутствия помощи и маленькой липучки, которая нуждается во мне каждую секунду забросила себя, дом, быт. Насколько ненавидела мыть посуду (особенно с появлением посудомоечной машины), сейчас перемыть гору посуды для меня словно глоток свежего воздуха.
Не знаю что делать со всем этим, как справляться. А главное, как не разрушить семью? Из-за всех накопившихся «прелестей» декрета часто думаю о разводе. Хотя мужа любила и люблю с первых дней знакомства (почти 9 лет). Однако не могу сказать, что в настоящее время эта жизнь приносит мне радость.
Вроде бы есть всё: семья, друзья, жилье, работа, но я чувствую себя абсолютно одиноко, и не покидает ощущение, что та Я умерла с рождением ребенка, и сейчас это тело существует как изношенный механизм.
Аня·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
Вы прям писали мою первую беременность декрет. Закупи магния, вино и подпишитесь в пинтерест на новогодний декор. Меня спасало именно это! Потом я нашла компанию местных мам в беседке, там мы начали плотно общаться и уже какие-то выходные я начала выходить на тусовке с ними. Муж в эти дни согласовывал мне время и оставался
az.marrii··
Мама дочки-младенца
Это очень круто, когда муж на подхвате и поддерживает любые вылазки!🥹
Магния перепито уже столько, что я боюсь моторчик скоро скажет: «всего хорошего». 😁
Я на новые контакты, к сожалению, не сильна. Есть круг близких подруг, с кем я общаюсь не первый год. Но почти все на расстоянии, а кто близко - вечная проблема состыковаться, потому что все семейные.
Алиса·
Мама сына (6 лет)
Вы сейчас находитесь на самом сложном этапе : переход от жизни без ребенка в жизнь с ребенком. Первый год или даже 1,5 самые сложные. Вы настраиваете ритм жизни, волнуетесь за вопросы по ребенку (гв, здоровье, питание, сон и тд), вы быт заново настраиваете, вы физически уставшая после беременности и родов впрягаете в новые сложности. Без паузы. Это дает огромный стресс и выгорание.
По сути вы сейчас ничего от материнства не получаете, вы только отдаете ребенку. Мир очень меняется когда ребенок начинает ходить, говорить, давать обратную реакцию, проявляться. Когда вы можете примерить на себя роль учителя.
Вы как то по другому начнете себя чувствовать.
Это одна сторона.
Другая сторона, что вам для себя нужно какую то подпитку иметь, ритуал и занятие. Которое будет приносить приятные эмоции каждый день.
Когда ребенок спит то вы нажимаете уходом в ванной или начинаете изучать что то на что раньше времени не хватало.
Да хоть фотография , на ребенке практиковаться.
Сто пудов было раньше что то заманчивое (пусть даже мелочь), но после работы у вас не оставалось времени на это, руки не доходили. Сейчас то самое время.
Даже если сил нет , но нравится вам мода/ дизайн/ медицина / путешествия - так настройте себе ленту в соц сетях на это и потупите часик туда. Чтобы ваш мозг получал приятный визуал и абстрагировался. Есть силы хоть испанский ради интереса учите.
Я себе списки дел составляла: вычеты все оформить, разбор гардероба сделать, отточить готовку новых 3х блюд в месяц, сменить декор в квартире, с весны по осень составляла список парков куда поеду катать коляску и составлю какой то свой рейтинг.
Короче, принять переходный период, буйство гормонов еще, найти себе отдушину, ставить себе планы.
az.marrii··
Мама дочки-младенца
Большое спасибо❤️
az.marrii··
Мама дочки-младенца
@linamart, хочется простого человеческого ПОСПАТЬ😂