Выгорание мамы: как справиться с постоянным стрессом и одиночеством
Не думала, что придется с этим столкнуться, но реальность оказалась такова.
С мужем в браке почти два года, вместе почти шесть.
Дочери седьмой месяц. Ребенок для нас обоих был желанный, но для меня беременность не стала настолько радостной новостью. В глубине души я понимала, что не готова к рождению ребенка. На тот момент врачи указывали на необходимость в лечении и только тогда возможна беременность. По факту ребенок получился грубо говоря с первого раза.
За эти 6 месяцев жизни дочери, я постоянно нахожусь в состоянии жуткого стресса: колики, борьба за гв, первые зубы и все прочие «прелести» материнства. Помощи нет. С дочерью можно сказать 24/7 я одна. Муж работает в госорганах, домой приходит поздно вечером. Ужинает, купает дочь и время ко сну. Дочь на сон укладываю я, сплю с ней тоже я. Муж ушел от нас в другую комнату еще в первом месяце.
Моя мама работает, помогает как может при первой возможности. От свекрови сплошное бла-бла-бла и басни о великой любви к внучке. На деле - ноль.
Дочь у нас дама с характером. Переживали, что ее истерики и капризы могут быть связаны со здоровьем, но врачи уверяют: «это ваш характер и ничего кроме».
За счет того, что я 24/7 одна с дочерью, сил нет ни на что больше. Все чаще хочется сбежать, исчезнуть, периодические срывы с истериками.
Понимаю, что ребенок ни в чем не виноват, но не могу совладать с эмоциями. На дочь я не кричу, но в ее присутствии могу заорать от бессилия. В общем, выплескиваю наружу все накопившиеся эмоции.
Из-за постоянного стресса пострадала в целом вся моя жизнь: отсутствие сна, аппетита, замкнутость, не могу расслабиться даже с мужем.
Часто виню себя за то, что дала ребенку жизнь, а сама не могу быть для нее хорошей матерью.
Из-за отсутствия помощи и маленькой липучки, которая нуждается во мне каждую секунду забросила себя, дом, быт. Насколько ненавидела мыть посуду (особенно с появлением посудомоечной машины), сейчас перемыть гору посуды для меня словно глоток свежего воздуха.
Не знаю что делать со всем этим, как справляться. А главное, как не разрушить семью? Из-за всех накопившихся «прелестей» декрета часто думаю о разводе. Хотя мужа любила и люблю с первых дней знакомства (почти 9 лет). Однако не могу сказать, что в настоящее время эта жизнь приносит мне радость.
Вроде бы есть всё: семья, друзья, жилье, работа, но я чувствую себя абсолютно одиноко, и не покидает ощущение, что та Я умерла с рождением ребенка, и сейчас это тело существует как изношенный механизм.
Лучший комментарий
Вы прям писали мою первую беременность декрет. Закупи магния, вино и подпишитесь в пинтерест на новогодний декор. Меня спасало именно это! Потом я нашла компанию местных мам в беседке, там мы начали плотно общаться и уже какие-то выходные я начала выходить на тусовке с ними. Муж в эти дни согласовывал мне время и оставался
Комментарии
Похожая ситуация.все советуют отвлечься, восполнить свой ресурс.только как? Я даже книгу почитать не могу пока ребенок спит... С ребенком быть хочу, не хочу рано отдавать в садик, но и отдыхать иногда хочу, как будто выгорела ((((
У меня ребенок в течение дня сам играет минут 10 от силы. Все остальное время только в тесном контакте со мной, игры на руках, на коленках у меня сидя, лежать если, то тоже постоянно ее жмякать. Дневной сон у меня под боком. Если отойду, большая вероятность проснуться, испугаться моего отсутствия и тогда истерика минут на 20, а потом уже привет бодрствование. А ночью соответственно уже ты выжатый лимон и никакие отвлечения не интересны. Поэтому я вас прекрасно понимаю. Отвлечься, ок… Как и когда?
Я бы может и хотела проводить время без ребенка, но это практически невозможно. А то время, когда ребенок с кем-то пока я на маникюре, ресницах. Ну это несоизмеримо на самом деле) и как правило возвращаешься, а дома тебя ждет шквал эмоций и стресса в двойном размере
Выходите на работу, ребенку няню, что ещё делать. Как вариант если ваша ЗП нормальная, мужу в декрет, вы на работу.
@az.marrii ну тут либо вы в дурку либо так. Ни в какую значит пусть сидит
@tanja56, я уже выпрашиваю себе путевку в заведение. Но никто не хочет осчастливить человечка😂
Больше половины женщин родивших детей,так думают.Естественно,вы себе не принадлежите, и это норм так считать.Знаете,что меня спасало?Я каждый такой срыв всегда себе говорила:"Кира,они вырастут и ты ещё будешь скучать по тем маленьким детям,которые дают себя подержать на руках,потрепать,побеситься и т.д."
Ох… я если начинаю об этом думать, то вообще грусть, тоска😂 но на самом деле вы правы.
Обнимаю вас. Очень понимаю. Пока еще муж 12 лет в МВД, живёт почти там. Планировали второго, родили, а он сбежал на работу насовсем. Приходит в 10-11, уходит в 7. Я с детьми , в особенности с младшей одна. Не купал ни разу за 9 мес. К сожалению наш брак не пережил периода после рождения ребенка.
Вам же нужно обговорить всё с мужем. Нанять няню на пару часов днем, чтобы вы могли спокойно в ванной полежать, попить кофе и прочее. Просто помощь. (У меня есть старшая дочь и я жду просто с нетерпением ее прихода со школы, т.к младшая крутится вокруг нее и у меня часок спокойный есть - это просто необходимость, чтобы быть в норме психологически). Обговорить с мужем, что в выходные вы одна будете уезжать с подругой например, по тц пройтись, погулять, что часа 3-4-5-6 - на нем. Нудно время в одиночестве, чтобы элементарно сходить в туалет без мысли беспокоствия что вдруг ребенок там упадет, уронит что то и т.п.
Если с мужем нет серьезных проблем - то знайте, что этот период закончится. Почти все проходят через это. Главное сохранить уважение друг к другу, понимание, что каждый нуждается в отдыхе.
@az.marrii даа. У моего на всё ответ : я зарабатываю деньги. Ой, были бы там суммы еще значительные, а то не на нянь ни на клининг раз в 2 недели не хватит. А детям тем временем отец нужен.
@annakvitka, да. Мне муж во время беременности говорил: «я буду помогать только в отпуске, остальное извините, я работаю».
А женщина, которая сидит с ребенком, что делает?
И правда, были бы там великие деньги…
Для каждого своё спасение. Но я находила общение с мамочками , организовывала пикники , выходы. И любой движ не дома воспринимался мной как развлечение , отдых.... Сейчас не понимаю как я могла кайфовать на площадке с другими мамами сидя на лавке !?!? Но мы делились своими радостями, проблемами... И так было легче.... Вижу что вы к этому не готовы. Но важно ОДНО... Чего бы это не стоило. Вам нужно время на себя. Всё что угодно. Оставить ребёнка дома и что то для себя. Сходить в кино , маникюр , массаж , в бассейн...у мужа наверняка есть выходной
Я переживала тоже это всё ч первым ребёнком... Было невыносимо тяжело и никто из близких не понимал... Один раз была истерика и мужу сказала хоть в окно выходи.... И он понял что это уже последняя капля и надо что то делать. Он сказал что поможет во всём что только скажу. И мы как то смогли пережить.. Сейчас я понимаю что это была послеродовая депрессия.
Никто у материнству не готов, вот прям вообще никто, даже с повторными детьми
Сейчас самая жопа происходит, стиснуть зубы, делать то что можете, не делать то что не можете и дотянуть до сада. Клянусь, будет легче.
Там будет глоток свежего воздуха и тогда уже на здоровую голову будет думать об отношениях с мужем
Нельзя так говорить, но смотрю на некоторых подруг, знакомых, кто с детьми вообще проблем не знал и не знает. У одной сын с трех месяцев спал всю ночь без пробуждений. В течение дня никаких проблем с ним не было у нее: поел, поспал. Как это происходит?
Я понимаю, что к саду будет легче. Но я в 1,5 выхожу на работу и тут либо сад, либо с ней кто-то остается из родных. И что я хорошего вспомню про этот период? Ничего… обидно
@az.marrii, большинство таких историй - чистый пиздеж, спать в 3 месяца без пробуждений вообще тревожный звоночек, просыпаться и искать мать это естественное поведение нервной системы ребенка
честно, до 1.5 лет самые хорошие моменты это умиляться когда деть спит, остальное такое себе
Хорошее будет потом, не переживайте!
Вы большая молодец и хорошая мама! Вы замечаете трудности, которые хотите исправить, плохие мамы не замечают.
Да, декрет - это очень трудно, обнимаю Вас и прекрасно понимаю 🫂❤️ это очень тяжёлый труд, о котором не говорят.
Характер дочки - ну нет, врачи не имеют представления об этом. Она чувствует Вашу тревогу.
Вам нужно привести тело и ум в порядок, чтобы для себя сначала быть "убаюкивающей мамой"
Мне кажется с первым ребенком у половины материей точно такая же картина, которую вы сейчас описали. Это действительно очень сложно, портится здоровье, нервная система, отношения в семье. Вы сейчас совершаете ПОДВИГ, не слушайте всех кто вас может обесценить. И знайте, что этот сложный период кончится, совсем скоро станет проще. Относитесь к этому как к вынужденному геройству в вашей жизни, это все вскоре окупится с полна, когда ребенок подрастет, вы получится столько обратной отдачи, и все сожеления пройдут.
Дети растут, а вот построить удачные отношения потом не всегда удаётся, тем более не с отцом этого ребёнка, это время, надо просто пережить, понимая, что это временно.
Здравствуйте.🌷
Многим волонтёрам нашего Центра знакомо то, через что вы сейчас проходите. Именно поэтому однажды они решили помогать другим.
Будем рады поддержать вас: тремя бесплатными консультациями с психологом, бесплатными встречами с равным консультантом, контактами, информацией, бережным пространством.
Вы не одна. Мы рядом.❤️
Все будет хорошо!
Скоро станет легче.
Спите с малышкой,когда она спит днем. Когда бодрствует,сажайте в стул или коляску,давайте игрушки и занимайтесь своими делами,разговаривая с ней. Я даже в душ ходила с дочерью раз она не хочет сидеть спокойно в кресле))
Заведите манеж. Посадили её туда,дали что-то интересное и занимаетесь своими делами
Вы сейчас находитесь на самом сложном этапе : переход от жизни без ребенка в жизнь с ребенком. Первый год или даже 1,5 самые сложные. Вы настраиваете ритм жизни, волнуетесь за вопросы по ребенку (гв, здоровье, питание, сон и тд), вы быт заново настраиваете, вы физически уставшая после беременности и родов впрягаете в новые сложности. Без паузы. Это дает огромный стресс и выгорание.
По сути вы сейчас ничего от материнства не получаете, вы только отдаете ребенку. Мир очень меняется когда ребенок начинает ходить, говорить, давать обратную реакцию, проявляться. Когда вы можете примерить на себя роль учителя.
Вы как то по другому начнете себя чувствовать.
Это одна сторона.
Другая сторона, что вам для себя нужно какую то подпитку иметь, ритуал и занятие. Которое будет приносить приятные эмоции каждый день.
Когда ребенок спит то вы нажимаете уходом в ванной или начинаете изучать что то на что раньше времени не хватало.
Да хоть фотография , на ребенке практиковаться.
Сто пудов было раньше что то заманчивое (пусть даже мелочь), но после работы у вас не оставалось времени на это, руки не доходили. Сейчас то самое время.
Даже если сил нет , но нравится вам мода/ дизайн/ медицина / путешествия - так настройте себе ленту в соц сетях на это и потупите часик туда. Чтобы ваш мозг получал приятный визуал и абстрагировался. Есть силы хоть испанский ради интереса учите.
Я себе списки дел составляла: вычеты все оформить, разбор гардероба сделать, отточить готовку новых 3х блюд в месяц, сменить декор в квартире, с весны по осень составляла список парков куда поеду катать коляску и составлю какой то свой рейтинг.
Короче, принять переходный период, буйство гормонов еще, найти себе отдушину, ставить себе планы.
Вы прям писали мою первую беременность декрет. Закупи магния, вино и подпишитесь в пинтерест на новогодний декор. Меня спасало именно это! Потом я нашла компанию местных мам в беседке, там мы начали плотно общаться и уже какие-то выходные я начала выходить на тусовке с ними. Муж в эти дни согласовывал мне время и оставался
Это очень круто, когда муж на подхвате и поддерживает любые вылазки!🥹
Магния перепито уже столько, что я боюсь моторчик скоро скажет: «всего хорошего». 😁
Я на новые контакты, к сожалению, не сильна. Есть круг близких подруг, с кем я общаюсь не первый год. Но почти все на расстоянии, а кто близко - вечная проблема состыковаться, потому что все семейные.
По описанию как послеродовая депрессия у вас. Когда ничто не приносит радости... сходите к неврологу? Можно и с ребёнком пойти, не выгонят же
Я бы не сказала, что это послеродовая депрессия, но не исключаю этого варианта. Радость есть, но хроническая усталость затмевает все остальное. Либо при переполненном сосуде, так сказать, негатив видишь больше.
@az.marrii, у нас есть беседка мамочек, возраст разный если нужно в лс напиши поддержим
Милая , вы такая молодец , уже целых 6 месяцев продержались , и на ГВ , и колики … помогает по себе, перемены , сменить маршрут прогулок , не читали -начать , худели -толстейте . Толстели - похудейте .. новое общество где то что то .. может какая то приходящая няня ?! Ненадолго и бюдж вариант ?!
@kristinafcsm, спасибо❤️
У нас тоже проблема с укладыванием. Но роли не играет мое присутствие. В нашем случае я больше склоняюсь к варианту, что дочь перевозбуждается с папой, потому что мало времени проводят вместе. От этого не может расслабиться и уснуть. Неоднократно замечали, что если я сменю мужа, дочь за минуты засыпает со мной. А муж может с ней час лежать, перепробовать всякие методы, но толку ноль.
@az.marrii так он ее и утомляет, поэтому она с вами сразу засыпает)
У нас то же самое)
Вы сейчас находитесь на самом сложном этапе : переход от жизни без ребенка в жизнь с ребенком. Первый год или даже 1,5 самые сложные. Вы настраиваете ритм жизни, волнуетесь за вопросы по ребенку (гв, здоровье, питание, сон и тд), вы быт заново настраиваете, вы физически уставшая после беременности и родов впрягаете в новые сложности. Без паузы. Это дает огромный стресс и выгорание.
По сути вы сейчас ничего от материнства не получаете, вы только отдаете ребенку. Мир очень меняется когда ребенок начинает ходить, говорить, давать обратную реакцию, проявляться. Когда вы можете примерить на себя роль учителя.
Вы как то по другому начнете себя чувствовать.
Это одна сторона.
Другая сторона, что вам для себя нужно какую то подпитку иметь, ритуал и занятие. Которое будет приносить приятные эмоции каждый день.
Когда ребенок спит то вы нажимаете уходом в ванной или начинаете изучать что то на что раньше времени не хватало.
Да хоть фотография , на ребенке практиковаться.
Сто пудов было раньше что то заманчивое (пусть даже мелочь), но после работы у вас не оставалось времени на это, руки не доходили. Сейчас то самое время.
Даже если сил нет , но нравится вам мода/ дизайн/ медицина / путешествия - так настройте себе ленту в соц сетях на это и потупите часик туда. Чтобы ваш мозг получал приятный визуал и абстрагировался. Есть силы хоть испанский ради интереса учите.
Я себе списки дел составляла: вычеты все оформить, разбор гардероба сделать, отточить готовку новых 3х блюд в месяц, сменить декор в квартире, с весны по осень составляла список парков куда поеду катать коляску и составлю какой то свой рейтинг.
Короче, принять переходный период, буйство гормонов еще, найти себе отдушину, ставить себе планы.