Освежающий зелёный смузи: рецепт с КБЖУ для мам

Освежающий зелёный смузи

КБЖУ на всю порцию 162/2/1/36

(КБЖУ может незначительно отличаться в зависимости от размера фруктов/овощей)

Ингредиенты:

• Яблоко - 1 шт (среднее)

• Банан - 1 шт (средний)

• Огурец - 1 шт (небольшой)

• Киви - 1 шт (крупное)

• Вода - 200 мл (чистая, холодная)

• Вариации жидкости:

Для более сливочной текстуры и повышения белка можно заменить воду на молоко, кефир или йогурт (100-150 мл)

Приготовление:

1. Подготовка:

• Яблоко: Тщательно вымойте яблоко, очистите от кожуры. Нарежьте на небольшие кусочки.

• Банан: Очистите банан от кожуры и нарежьте на кружочки.

• Огурец: Вымойте огурец, очистите от кожуры и нарежьте на небольшие ломтики.

• Киви: Очистите киви от кожуры и нарежьте на несколько частей.

2. Смешиваем в блендере: Переложите все подготовленные ингредиенты (яблоко, банан, огурец, киви) в чашу блендера.

3. Влейте 200 мл воды (или выбранную вами жидкость).

4. Взбивайте все на высокой скорости. При необходимости, если смузи слишком густой, добавьте еще немного воды (или жидкости) и снова взбейте.

5. Подаём: Перелейте готовый смузи в красивый стакан или кружку.

Приятного аппетита ❤️

#перекус