Гипертонус шеи и плеч: причины и лечение у мам
Девочки, кто-нибудь сталкивался с таким? У меня гипертонус в шее и плечах, от которого я уже дико устала. У меня эта история длится уже ооочень давно, отчасти из-за проблем с позвоночником (искривление небольшое и гиперлордоз), отчасти из-слабых мышц, отчасти потому, что я тревожник и вечно плечи у меня на ушах. Я много раз была у неврологов, проходила физиотерапию, курсы лечебного массажа,была у остеопатов, но системно не лечилась у остеопата, в основном по острой необходимости, ну одно время у невролога лечилась медикаментозно и физио. Сейчас занимаюсь пилатесом, тревожности сейчас у мен нет, я на АД, хожу на расслабляющий массаж, сама делаю массаж швз, на дипролле раскатываю спину, лежу на валике. И у меня периодами более менее, а периодами дикое напряжение в шее и плечах, что я не могу расслабиться, даже когда лежу. К вечеру у меня уже болят эти мышцы, сильная усталость из-за этого общая, я уже так устала. Кто-нибудь сталкивался с таким, как лечили? Что делать??
Комментарии
Укреплять мышцы верхнего плечевого пояса+мфр на постоянной основе и искать что-то свое, что расслабит мышцы извне именно «вручную», так сказать
Отчасти из-за этой проблемы и хронических гбн (головная боль напряжения) когда-то давно и сменила проф на фитнес
Рекомендую попробовать «шраги», после подхода как следует растянуть мышцы шеи и трапеции. Повторить *3 (количество в 1 подходе на ваше усмотрение; чтобы была усталость, но не до тремора) Мышцы лица так же могут напрягаться и это норма. В работе использую такой метод - через напряжение добиваться расслабления
У меня шейный остеохондроз уже лет 20, тонус в плечах тоже имеется. Помогает только ручной массаж .
Мне не особо то помогает массаж, снимает напряжение, но временно..
@bailarin я в зал хожу на постоянке с тренером ,поэтому без массажа никак. Но это не раз сходить ,а регулярно нужно. Я хожу раз в месяц.