Куриный стейк и салат Неженка: 604 ккал и 50г белка
Сегодня любимая классика ❤️
Сытно, вкусно , полезно 😍
Сочный стейк из куриной грудки и салат Неженка 😍😍😍😍
Во всём , что вы видите на экране 604ккал и 50гр белка .
После такого приема пищи - ваш организм скажет вам спасибо 🥹
Думаю рецепт писать не буду , вроде всё максимально попыталась передать через фото .
Единственное - куриную грудку смазала любимыми специями и чайной ложкой подсолнечного масла . Чуть чуть совсем отбила . Готовила на сковороде , без масла , на среднем огне . С каждой стороны по 3-5 минут .
Все граммовки и полное кбжу на скринах в конце ✍🏻
Сохраняйте , если понравилось 🥰
Готовьте на радость 🌷🌷🌷
Лучший комментарий
Нет вы не от майонеза и не от хлеба опухаете ) я тоже ем хлеб .
Вы поправляетесь от избытка съеденных калорий (
Комментарии
Вы для детей для мужем тоже готовите да параллельно?
Насадка для майонеза джема соуса сгущенки, ссылка отличная находка )
напомните пожалуйста ваш веч рост и насколько за какой период похудели.мне нужна мотивация,
тоже на подсчете 2й месяц.
@qghts потихоньку пошел или резко то что за 10 дней должно было уйти ушло?
@qghts, и потом уже как обычно по чуть чуть шел вниз
А как вы определяете калории в майонез ну не понятно ж сколько сделали туда как ее посчитать
Я поставила разовый пакет на весы и налила туда ровно 40гр майонеза . Потом порезала уголочек пакета ножницей и выдавливала оттуда майонез . Ушло ровно 40гр до капли
@geraaafm, я тоже сразу две штуки взяла. Чтобы был дома .
Вот он на фото рядом с овощами стоит 🥹
@qghts, блин, внимательность не мой конек🤣🤣 спасибо🤗
Получается все что на фото 604 ккал?Так круто🥹
Я вообще не понимаю,как взвешивать еду и как считать ккал🥲
Да да ❤️и сытно и вкусно и кишечнику полезно
ссылка
Вот здесь подробно девушка все показывает и объясняет . Программа называется fatsecret .
Может вам группу создать вотсаппе? Это я больше для себя, мне худенькая легко когда кто еще делится своими тарелками подает мне идеи 😂
Я потом весь свой фокус внимания туда переключу и заброшу мамлайф 🥲
Круто
А какой у вас отвес в неделю с таким рационом ?
За неделю не подскажу 🥹я взвешиваюсь каждый день 😂( знаю что нельзя)
Но последние дни терплю , не взвешиваюсь , так как у меня 29 числа будет главное взвешивание . Три месяца на подсчете каллорий
@qghts, класс, держите в курсе 😻 интересно будет какой отвес
@sabiis, обязательно ❤️я каждый месяц 29 числа отчет выкладываю 🥹
Давно хотела сделать салат думаю завтра будет как раз этот салат ❤️😍👍спасибо за идею
И я очень люблю . Могу и на завтрак и на обед и на ужин
В таком количестве майонеза так мало калорий? 😳
Я думала там мойнеза чисто на 600 калорий
Блин так классно надо приготовить. А то вижу рилсы в инста , что в майонезе куча калорий 🫠
В обычных майонезах на 100гр обычно 500-600ккал . В лёгкой майонезе на 100гр 220ккал , а я использовала для салата всего 40 гр)
Где купить это легкий мазик??? Нигде не могу найти 😭
Вчера купила в зеленом яблочке на Калинина где Сити 🌷
Все блюда так же записываю
Надеюсь не будет колоссальной разницы 🥲
Вы каждый ингредиент записываете ?
Я вчера поела оливье , и так же оливье указала 😂 ну и сколько грамм поела тож
Вы поели всю тарелку с салатом или только этот кусочек ?
Хочу понять что бы самой приготовить 😂🫶🏽
Я не ем сладкое,картофель и молочку.Хлеб изредка.Единственное оставила фрукты с кофе,единственная радость😂При инсулинорезистентности очень сложно сбросить
@mamahali, нельзя, строго три или два приема пищи, любой фрукт-орешек и тд, считают за перекус и приводят к скачку инсулина. Тока вода
@qghts, Вроде бы неплохие рецепты, только от майонеза я бы всё же воздержалась... А так в целом нормально кушаю трижди в день, блюда сбалансированное (примерно вровень белки+жиры+углеводы), и худею. Но я на седжаро, а другие с таким питанием может и не похудеют, у кого как😖
@gordienko-milena, а почему отказались бы от майонеза ? Я не позиционирую свое питание как ПП и у меня не стоит такой цели ) я на подсчете калорий и просто адаптирую блюда под свой калораж , делая их менее калорийными.
Для меня нет «табу» в продуктах ) и каждая из девушек похудеет - сидя на дефиците .
А те , кто не худеют - либо нарушают , либо неправильно высчитали свой дефицит , либо неправильно вбивают в программу )
Я удивлена,что вы едите майонез и вес уходит😂Я тут рядом с хлебом подышу и уже опухаю🤣
Нет вы не от майонеза и не от хлеба опухаете ) я тоже ем хлеб .
Вы поправляетесь от избытка съеденных калорий (
@qghts, чистая правда. На токсикозе ела только хлеб, наоборот худела от этого
А вы перекусы делаете в течении дня ? Фрукты например
Да , конечно . У меня два перекуса . Один в обед другой ночью , когда детей уложу 🥹😂
@moya_radost_, два полноценных приема и два перекуса
@qghts, у них и курочки и разделка тож оч хорошая , нравится .
@rabi.koffffein, я только филе встречала 🥹🥹🥹
Я удивлена,что вы едите майонез и вес уходит😂Я тут рядом с хлебом подышу и уже опухаю🤣