Как справиться с самокритикой и не срываться на ребёнка

Я очень самокритична. То, как я иногда грызу, стыжу и морально напихиваю себе в панамку - просто мазохистический бестселлер какой-то. 🍿

Например, в отношении ребенка и материнства в целом, мне необходимо быть другой, лучшей матерью по сравнению с моей собственной мамой - в моем детстве и юности она была очень дружна с бутылкой, как и отец. И мне, к сожалению, пришлось испытать на себе много злости, морального и иногда физического насилия.💔

И вот, будучи ребенком, который был вынужден присоединиться к агрессору-родителю, чтобы выжить (вот такая интересная стратегия, да, достаточно типичная для ВДА), я изо всех сил стараюсь держаться и не срываться на своего ребенка, потому что знаю, как это страшно, и что я могу навредить.

Просто потому что человек, который идентифицировался с агрессором, несёт это дальше. Вот такая вот энергия трансгенерации.🫠

А учитывая, что я - психолог, и многое знаю, и многое от себя требую, напряжение просто взлетает до небес.

И, когда я, как и любая мать (да и любой человек) злюсь, срываюсь 💥💥💥и начинаю ругаться или рычать, во мне активируется режим "застыдить себя максимально". Вот прямо до самобичевания. Что я - человек - дерьмо и шизанутая мать, которая не может совладать со своими эмоциями.

И специалист я абсолютно никакой, будто сапожник без сапог.

И вообще мне нужно постоянно играть, гулять и развивать ребёнка, без отвлечения на телефон/чай или кофе/выдох и вдох. Я недостаточно уделяю ему внимание, недостаточно то, недостаточно это.... Я всегда НЕДО...

Вот так и сижу, успокаиваю сына, глажу его по голове , говорю, что он ни в чем не виноват и он хороший, а внутри так и вертится мысль "ну ты и говно, Дарья".🫠

И потом я даю себе обещание отслеживать ту точку кипения, за которой будет взрыв, и дышать.💨 И успокаиваться. И повторять себе "Гус фрааааба, ты взрослая, а он маленький, ты - взрос-ла-я".

И , как ни странно, с каждым разом у меня получается все лучше и лучше, но когда взрыв происходит, а это неизбежно, и я бью руками по столешнице и рычу/кричу на сына, все мои достижения и гордость собой сметаются к чертовой матери.

И опять пучина мазохистического уничижения.

И вот сегодня, на сессии с терапевтом, я решила, дала себе (хрупкой, устающей, живой женщине, которая с ребенком 24/7) разрешение:

- Я больше не буду тебя стыдить, Даша. Даже когда ты срываешься, я не буду тебя стыдить. Я отказываюсь тебя стыдить. Ты уже достаточно хорошая мама для своего ребенка. И я разрешаю тебе ошибаться. И я разрешаю тебе жить, потому что не ошибаются только мёртвые.

И, знаете, друзья мои, стало намного легче. ❤️‍🩹Пришло понимание , что я действительно очень много от себя требую. А требую, потому что хочу не допустить того, чтобы мой ребёнок испытал то, что я в детстве.

Но правда в том, что он живет в другой семье, с другими родителями и в другой атмосфере.

А "защитить и напитать любовью" мне надо, на самом деле, себя. Свою маленькую внутреннюю любимую девочку, которая жила в Аду, и которая очень боится ошибиться. И, когда я это сделаю, очень многое поменяется.

#дт_жизнь #личнаятерапия #рефлексия #психологонлайн #психолог