Как справиться с самокритикой и не срываться на ребёнка
Я очень самокритична. То, как я иногда грызу, стыжу и морально напихиваю себе в панамку - просто мазохистический бестселлер какой-то. 🍿
Например, в отношении ребенка и материнства в целом, мне необходимо быть другой, лучшей матерью по сравнению с моей собственной мамой - в моем детстве и юности она была очень дружна с бутылкой, как и отец. И мне, к сожалению, пришлось испытать на себе много злости, морального и иногда физического насилия.💔
И вот, будучи ребенком, который был вынужден присоединиться к агрессору-родителю, чтобы выжить (вот такая интересная стратегия, да, достаточно типичная для ВДА), я изо всех сил стараюсь держаться и не срываться на своего ребенка, потому что знаю, как это страшно, и что я могу навредить.
Просто потому что человек, который идентифицировался с агрессором, несёт это дальше. Вот такая вот энергия трансгенерации.🫠
А учитывая, что я - психолог, и многое знаю, и многое от себя требую, напряжение просто взлетает до небес.
И, когда я, как и любая мать (да и любой человек) злюсь, срываюсь 💥💥💥и начинаю ругаться или рычать, во мне активируется режим "застыдить себя максимально". Вот прямо до самобичевания. Что я - человек - дерьмо и шизанутая мать, которая не может совладать со своими эмоциями.
И специалист я абсолютно никакой, будто сапожник без сапог.
И вообще мне нужно постоянно играть, гулять и развивать ребёнка, без отвлечения на телефон/чай или кофе/выдох и вдох. Я недостаточно уделяю ему внимание, недостаточно то, недостаточно это.... Я всегда НЕДО...
Вот так и сижу, успокаиваю сына, глажу его по голове , говорю, что он ни в чем не виноват и он хороший, а внутри так и вертится мысль "ну ты и говно, Дарья".🫠
И потом я даю себе обещание отслеживать ту точку кипения, за которой будет взрыв, и дышать.💨 И успокаиваться. И повторять себе "Гус фрааааба, ты взрослая, а он маленький, ты - взрос-ла-я".
И , как ни странно, с каждым разом у меня получается все лучше и лучше, но когда взрыв происходит, а это неизбежно, и я бью руками по столешнице и рычу/кричу на сына, все мои достижения и гордость собой сметаются к чертовой матери.
И опять пучина мазохистического уничижения.
И вот сегодня, на сессии с терапевтом, я решила, дала себе (хрупкой, устающей, живой женщине, которая с ребенком 24/7) разрешение:
- Я больше не буду тебя стыдить, Даша. Даже когда ты срываешься, я не буду тебя стыдить. Я отказываюсь тебя стыдить. Ты уже достаточно хорошая мама для своего ребенка. И я разрешаю тебе ошибаться. И я разрешаю тебе жить, потому что не ошибаются только мёртвые.
И, знаете, друзья мои, стало намного легче. ❤️🩹Пришло понимание , что я действительно очень много от себя требую. А требую, потому что хочу не допустить того, чтобы мой ребёнок испытал то, что я в детстве.
Но правда в том, что он живет в другой семье, с другими родителями и в другой атмосфере.
А "защитить и напитать любовью" мне надо, на самом деле, себя. Свою маленькую внутреннюю любимую девочку, которая жила в Аду, и которая очень боится ошибиться. И, когда я это сделаю, очень многое поменяется.
#дт_жизнь #личнаятерапия #рефлексия #психологонлайн #психолог
Комментарии
Тоже самокритичность на максимуме? 🫠
@daria_psychologist, и самокритичность и эти взрывы злости после которых жрешь себя
Дарья,только человек прошедший такой ад, может быть хорошим психологом. Только такой человек знает цену доброте.
Я пережила похожий ад, и тоже стыдила в себе шизанутую мать. А недавно я приняла ее. Да,я шизанутая мать. Да,рычу и срываюсь. Это плохо. Но и вы и я понимаем,что это признак того,что мы живы и умеем уставать 🫂
Спасибо вам. ❤
Я очень стараюсь быть хорошим специалистом.)
Когда мы себя виним, ругаем - мы разрешаю этому сценарию повторяться.
А когда разрешаем быть разными, то и работать над собой становится проще.
Вот так мне сказали) и я с этим согласна абсолютно, так работает наша психика.
@daria_psychologist, уверена,что вы хороший специалист 🙂
Наши больные точки - это наш «двигатель», чтобы мы могли докопаться до истины. Вы огромная молодец. 👍
@daria_psychologist, только что увидела, мы с вами соседи ! ( 6/1 ) ☺️😁
@lady.stets да вы чтоооо!!! Как тесен мир то! 💗
Это все было сегодня на сессии. Дополнила немного пост.)
Та же история со мной, с моей мамой и с моим отчимом. Психика поломана и никаких детских хороших воспоминаний. Пытаюсь быть лучшей для дочки, пытаюсь быть максимально спокойной и держать самоконтроль. В последнее время не очень получается, очень устала, поэтому решила прибегнуть к врачам, начну с невролога, а дальше как посмотрим. Я, к сожалению, не психолог, но точно знаю, что сделаю все, чтобы мой ребенок никогда не испытывал то, что я испытывала в детстве 🥲
Вы знаете, мы, вда, очень любим в материнстве стараться оградить своих деток от той боли, которую причинили нам.
Но зачастую мы сами так изранены, что в своих детях видим нас самих, и защитить стараемся нас самих, но через своих детей.
И это кстати накладывает на них определенный груз ожиданий.
@daria_psychologist, господи 😭 надеюсь, мы все делаем правильно ❤️🩹
@litva_litva слушайте, ну мы в любом случае уже не пьем/не бьем/не унижаем. 😅 Вот с тем, чтоб не задушить любовью, у меня вопросики к самой себе, конечно, но я пока не готова к этому в личной терапии идти 😅
Аналогичное детство, так же срываюсь на ребенка, на мужа, научилась просто держать в балансе хочу/надо, отследила, что когда надо больше, чем хочу я взрываюсь, поэтому стараюсь больше отдыхать от быта, домашние дела делегирую, старюсь делать больше того, что наполняет меня, а не отнимает силы, тогда я в ресурсе, как это модно говорить нынче и меньше ору