mashamurr
Маша·Мама сына-младенца
Когда начинать тренировки после родов и как питаться на ГВ
Девушки, через сколько после родов начали тренировки и с какими ограничениями по нагрузке? А дефицит калории на ГВ как может повлиять? Поделитесь, пожалуйста, своими историями🙏🏻🌸
Комментарии
Через 4 месяца начала лёгкие тренировки. Но у меня было кс. Постепенно увеличивала объем и нагрузку.
Нравится Ответить
Гв - это в день минус около 500ккал. Как хорошая тренировка. Это надо учитывать, потому как недостаток питания может отразиться негативно
Нравится Ответить
Для гв свой дефицит должен быть, это должен считать грамотный тренер.
На 1500 на гв точно не стоит питаться
Нравится Ответить
Тренировки сразу начала, 15 минутные для мышц тазового дна и на осанку. Через месяц легкие силовые. Сейчас все делаю, кроме упражнений на пресс, так как диастаз. Дефицит калорий можно рассчитать на сайте зожник, там поставить галочку на гв.