Как рассчитать норму калорий для похудения: опыт мам
Кто ведёт подсчёт калорий КБЖУ
Ведёт так сказать дневник питания.
Как вы считали свою норму?
По весу который у вас лишний?
Или по весу вашей нормы?
И по какой именно формуле?
Запуталась уже.
Хочется знать свою норму ( хотя бы примерно) для сброса веса
‼️Это важно.
Так как на данном этапе сброса6веча мне это помогает контролировать свой аппетит и то что я ем.
Комментарии
Да, через него тоже делала.
Но посчитал многовато. Но я вчера разобралась и нашла золотую середину
@clabna007 ну по калориям, я сравнивала на других сайтах, плюс минус одинаково. Но белков посчитал много. 2 г на кг веса. Делали пересчет. Но в целом, вести в нём дневник питания норм. Дня 4 с ним веду, удобно, но надо местами корректировать. Так-то в любом приложении, калькуляторе и тому подобное будут погрешности. Этот хоть советы дает 😁
@ksyune4ka это да, согласна 😄😄 как с человечком
Напишите в личку, посчитаю и подскажу что к чему
Я вообще советую вот с чего начать. Сначала дайте себе пару тройку дней и узнайте вообще сколько вы едите за день. Вбивать надо все. Честно. Каждую конфетку и печеньку, каждую ложку, которую за ребёнка доели. И вот от этого уже отталкивайтесь. Сильный дефицит делать сразу не стоит, запрещать и убирать сразу все запретное тоже не надо, сорветесь в 100 раз быстрее сорветесь
Да, я так и делала. Записывала всё всё. Вообще скок чего по весу и калориям
Нет никакой точной формулы. Это индивидуально и подбирается опытным путем.
Сколько вы весите?
@clabna007 начните с 1800 честного подсчета. Белок старайтесь 100 наедать. А вот жиров строго до 50.
Делала расчет через дипсик, с ии который. Он рассчитывал по формуле Миффлина-Сан Жеора. От веса, который на данный момент у меня