Фаббинг родителей: как телефон вредит отношениям с ребёнком

Фаббинг (phubbing) — это социальный феномен, термин произошел от английских слов phone (телефон) и snubbing (пренебрежительное отношение, игнорирование).

Изначально термин описывал любое пренебрежительное поведение с телефоном в обществе, но в контексте детско-родительских отношений он приобретает особо тревожный оттенок. В этом случае фаббинг — это когда родитель физически находится с ребенком, но его внимание и психическая энергия сосредоточены на смартфоне.

Как выглядит родительский фаббинг на практике?

▪️ Вы гуляете с ребенком на площадке, а сами сидите на лавочке, уткнувшись в экран.

▪️ Вы кормите малыша, одной рукой держа ложку, а другой — листая ленту новостей.

▪️ Ребенок пытается вам что-то excitedly рассказать о своем рисунке или событии в саду, а вы, не отрываясь от телефона, говорите «Угу», «Молодец», не вникая в суть.

▪️ Вы смотрите вместе мультфильм, но постоянно отвлекаетесь на уведомления и сообщения.

▪️ Вы берете телефон в постель, проверяя его перед сном, когда ребенок уже рядом и ждет вашего внимания.

Почему фаббинг вреден? Какие психологические последствия могут наступить для ребенка?

Механизм вреда фаббинга напрямую связан с экспериментом «Каменное лицо», но в долгосрочной перспективе:

1. Подрыв чувства собственной значимости (самооценки).

Ребенок, особенно в дошкольном возрасте, выстраивает представление о себе исключительно через реакцию значимого взрослого. Если родитель раз за разом выбирает телефон, у ребенка формируется стойкое убеждение: «Я неинтересен. Я неважен. Сообщение в чате значимее, чем мое существование». Это прямой путь к формированию заниженной самооценки и комплекса неполноценности.

2. Формирование ненадежной привязанности.

Для формирования надежной привязанности ребенок должен быть уверен в доступности родителя — как физической, так и эмоциональной. Фаббинг делает родителя физически рядом, но эмоционально отсутствующим. Это создает у ребенка тревогу: «Мама/папа тут, но их нет. Я не могу предсказать, когда они на меня посмотрят и услышат». Это почва для тревожной привязанности (ребенок становится «липким», капризным, постоянно проверяет, тут ли родитель) или избегающей (ребенок замыкается, перестает пытаться наладить контакт, учится справляться сам (что еще хуже)).

3. Эмоциональные и поведенческие проблемы.

· Тревожность и чувство брошенности: Постоянное состояние «недополучения» внимания — это хронический микростресс для детской нервной системы.

· Проблемное поведение как способ привлечь внимание: Ребенок эмпирическим путем обнаруживает, что послушная игра и спокойный рассказ не «возвращают» родителя. А вот истерика, драка с сестрой или крик — работают безотказно. Так негативное поведение закрепляется как эффективная стратегия.

· Трудности с саморегуляцией: Способность успокаивать себя, справляться с фрустрацией и гневом формируется благодаря тому, что родитель сначала делает это за ребенка (утешает, проговаривает эмоции). Если родитель «в телефоне», он пропускает эти моменты, и ребенок не осваивает навык саморегуляции.

4. Дефицит социального и речевого развития.

Живой диалог, совместное внимание на одном объекте («Смотри, какая птица!»), реакция на мимику и интонации — это «топливо» для развития мозга. Фаббинг лишает ребенка этого «топлива». Он недополучает живой речи, видит невыразительное, погруженное в экран лицо родителя и не учится считывать сложные эмоции.

Почему мы это делаем? Причины фаббинга у родителей

Важно понимать, что родители обычно не делают это со зла. Чаще всего это следствие:

· Информационной перегрузки и FOMO (Fear Of Missing Out): Страх что-то упустить, быть не в курсе событий.

· Цифровой зависимости: Смартфон и соцсети разработаны так, чтобы вызывать привыкание. Уведомления и бесконечная лента провоцируют компульсивное проверение.

· Выгорания и усталости: Телефон становится «легким» способом отключиться от рутины и получить быструю дозу дофамина.

· Работы: Стирание границ между работой и домом заставляет быть на связи 24/7.

Что делать? Как бороться с фаббингом?

1. Осознайте проблему. Первый шаг — честно признать, как часто вы отвлекаетесь на телефон в присутствии ребенка. Можно даже вести дневник в течение дня.

2. Создайте «бестелефонные» зоны и ритуалы.

· За столом: Во время еды ни телефонов, ни телевизора.

· Перед сном: Хотя бы за 30 минут до укладывания отложите все гаджеты. Почитайте книгу, поговорите о прошедшем дне.

· Игровое время: Выделите 20-30 минут в день на игру с ребенком, где телефон будет лежать в другой комнате на беззвунном режиме. Качество важнее количества.

3. Будьте прозрачны. Если вы ждете важный звонок и вам нужно быть на связи, предупредите об этом ребенка: «Сейчас мне может позвонить дядя Ваня по работе, я должен буду ответить. Но это займет всего 2 минуты». Это учит ребенка уважению к вашим границам и показывает, что вы тоже уважаете его.

4. Управляйте уведомлениями. Отключите все ненужные push-уведомления. Это снизит компульсивное желание проверять телефон.

5. Работайте со своей зависимостью. Найдите другие способы отдыха и «перезагрузки»: короткая прогулка, чашка чая в тишине, несколько минут глубокого дыхания, хобби.

Резюме:

Фаббинг — это не просто «посидеть в телефоне». Это форма эмоциональной депривации, которая посылает ребенку четкий сигнал: «Ты не в приоритете». Осознавая это и предпринимая шаги к цифровой гигиене, вы делаете огромный вклад не только в психическое здоровье своего ребенка, но и в качество ваших с ним отношений на всю жизнь.