Лаваш-ролл с тунцом: быстрый и полезный завтрак

Доброе утро☀️

Сегодня на завтрак у меня невероятно аппетитный и полезный Лаваш-ролл с тунцом!

Это идеальное решение, когда хочется чего-то быстренького, сытного и без лишних калорий. Всего пара минут - и ваш идеальный завтрак готов!

КБЖУ на всю порцию 325/34/8/28

Ингредиенты:

Лаваш Армянский от Бадалова - 49 гр

Тунец в собственном соку - 93 гр

Сыр Natura 16% - 24 гр

Огурцы - 1/2

Приготовление:

1. Тунец откройте, аккуратно слейте всю жидкость.

2. Огурец вымойте и нарежьте тонкими полосками.

3. Сыр нарежьте тонкими пластинами.

4. Разложите кусочек армянского лаваша нужного вам размера на ровной поверхности.

5. Сначала равномерно распределите на одну половину лаваша тунец.

6. Затем выложите сверху нарезанные огурцы.

7. Добавьте сыр.

8. Аккуратно, но плотно сверните лаваш в рулет, подгибая края, чтобы начинка не выпадала.

9. Хорошо разогрейте сухую антипригарную сковороду.

10. Выложите ролл швом вниз и обжаривайте по 2-3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.

Приятного аппетита и отличного дня ✨

#рецептзавтрака