Фитнес при беременности: безопасная тренировка для мам

Моя тренировка во время беременности:

Просили делюсь👇🏻

• Элипс тренажёр 15 минут в спокойном темпе

• Сгибание ног (leg curl machine)

• Разгибание ног сидя (leg extension)

• Тяга верхнего блока к груди (lat pulldown)

• Горизонтальная тяга в тренажёре / seated row акцент на лопатки

• Сведение рук в тренажёре (pec deck / chest fly)

• Жим вверх на плечи (shoulder press machine)

🧘🏻‍♀️Финальная мягкая растяжка

Всё аккуратно, без перегрузок

Просто малышка в хорошем настроении, а себя готовлю к марш броску с коляской. 😅