Как наладить режим сна и избавиться от ночных пробуждений

Как Мне хочется в такое время завалиться спать. Если усну в такое время в часов 9 просыпаюсь, потом всю ночь кукую 🥴и утром встаю в 11-12. Уже бесит такой режим, ели отвлекаю себя делами чтобы не уснуть