Питание для стройной фигуры: советы худышек
Девочки-худышки, расскажите, как вы питаетесь? Интересен принцип питания для хорошей фигуры
Комментарии
ОксанаМама двоих (6 лет, 21 год)
Питаюсь как попало, иногда шоколадка вместо завтрака , салат с майонезом на обед, мясо с макаронами или картошкой на ужин. Кофе три раза в день очень сладкий. Фаст фуд иногда. Просто видимо генетика…
JuleМама дочки (1 год)
Без вкусняшек, по типу печенья, почти не ем хлеб.
Стараюсь есть 2 раза в день без перекусов, иногда три.
Ну в принципе все.
Если начинаю кусочничать с перекусами, и много хлеба и булок, сразу плюс кг за пару дней.
LNMМама троих детей
Формула 1:1:4.
В тарелке это должно выглядеть следующим образом: на одну часть белка должно приходиться около четырех частей углеводов. Говорить, что в тарелке также должна быть одна часть жиров, неправильно: они и так присутствуют в нашем питании. Поэтому нужно ориентироваться на белковую и углеводную части. Это необходимо нам для того, чтобы восполнить потребности организма, например, в клетчатке, которая содержится в крупах, овощах, фруктах и ягодах.
Я так похудела с 80 кг до 56 кг в 43 года. После третьих родов.
Я не худышка , конечно. Но худела я без ограничений особых, лишь соблюдая этот принцип.
Даже без спорта, если честно. У меня на него пока не хватает времени. Похудела я примерно за 6-8 мес. после рождения младшего сына. С тех пор вес так и держится 54-56 кг (зависит от дня цикла). Я могла бы и ещё так худеть, но у меня пока нет ресурса четко следить за питанием, да и фигура сейчас меня моя устраивает 😃
LNMМама троих детей
@redelga, да, я ем всё. И сладкое, и мучное, и копченое и тд
Я не ограничиваю себя, если мне этот продукт в моменте захотелось. Иначе я очень нервная и мне трудно продолжать питаться правильно ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЕ время. Мне все время хочется запретного и обожраться. А так мозг спокоен. Он знает-захотела жареный и жирный беляш в ПМС с пивом, съела и выпила , получила максимальное удовольствие от еды в моменте без чувства вины, а на следующий день питаюсь снова по «принципу тарелки».
Единственное, конечно, я равнодушна к сладкому. Я его мало и редко ем. У меня другая слабость - пицца, чебуреки, беляши , хачапури, манты и тд!!! Я обожаю вот эти все вредности. Поэтому не особо меня спасает в плане худения равнодушие к сладкому😀😀😀
МарияМама двоих (7 лет, 16 лет)
Завтрак: белки+ углеводы
Обед: белки+ угледы+ клетчатка
Ужин: белок+ клетчатка
Весила 90 кг, держу вес больше 10 лет на 50-51 кг.
И спорта у меня очень много (тайский бокс 3 раза в неделю и 2 раза железо)
НикаМама сына-младенца
Я себя худышкой не считаю , но в беременность набрала очень много около 30 кг. С февраля скинула -28 кг. Ввела тренировки, пью много воды, стараюсь много двигаться , сначала только ходила , сейчас купила уже гантели мышцы наращивать .
Я не психопатка целенаправлено еду фоткать каждый день, но у нас с подружками группа своя, мы там друг друга пинаем кто что ел , сколько выпил воды , ск тренировок отвел на неделе, от туда фотки 😄
НикаМама сына-младенца
@elena_kikineva, спасибо🫶🏻, но иногда это просто вареная курица индейка (на сына и себя варю сразу) , туда рубаю перец красный и ем, тк этот тайфун порой ничего делать не дает
🦥Мама двоих (5 лет, 9 лет)
То есть в генетику вы совсем не верите? Питаюсь периодами то как мразь (сладкое, фастфуд), то сбалансированными тарелками 😁 фигура не меняется. Просто в роду все стройные.
Екатерина Мама троих детей
Ну это повезло,у меня наоборот в роду есть склонность, хочется понять как вообще питаются люди которые могут толстеть
🦥Мама двоих (5 лет, 9 лет)
@katya_zver, напишите об этом уточнение в посте, а то сейчас начнут писать ведьмы тощие 😂🧡
Кристина·Мама двоих (младенец)
Ем всё, что хочу, но не ем где-то после семи, только творожок могу скушать после этого времени. Придерживалась пп, похудела на три кг, потом вес встал и мне надоело. Теперь так как написала выше.
Вешу 60, при росте 164. Вес стоит, не набирается. Чуть позже ещё разок попробую на пп) может быть 😅
·Ответить