Как справляться с трудностями в одиночку: опыт мам
Поделитесь, пожалуйста, реальным опытом, как справляетесь и поддерживаете себя в трудных жизненных ситуациях, когда рассчитывать кроме себя не на кого? #первыйпост
Комментарии
"Первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится. Потом – те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что ещё может случиться» © Виктор Франкл Австрийский психотерапевт, выживший в нацистском лагере.
Вот этими словами себя поднимаю. Делаю что должна сейчас сделать. Текущие дела, вопросы. Не задумываясь "а что если..." "А как бы было..."
Оставалась одна с ребёнком , беременная 🤰 вторым и оставалась с 2мя детьми , беременная третьей.
Настраивала что всё хорошо может быть и в таком случае, всё проходит , негатив угасает.
Что у вас случилось если не секрет?
Просто делаю, поддерживаю сама себя. Чат гпт как психолог напишите ему
Просто делаю то, что должна и мысленно себя подбадриваю типа скоро все закончится, надо чуть-чуть потерпеть, скоро все наладится и тд и пт
Аналогично, когда совсем х.. пью таблетосы))
@pampusina я с этой осени боюсь таблетки😁
А так да, знаю, что многим помогает
Составить план, что можно сделать, чтобы исправить или хотя бы улучшить ситуацию. Спросить совета у тех, кто уже имеет опыт преодоления похожих проблем. А дальше, "делай, что должен и будь, что будет". Стараться не думать много о будущем и не поддаваться пустым тревогам. Плюсую за книгу Виктора Франкла "Скажи жизни да", про выживание в концлагере. После прочтения, бытовые проблемы вообще перестают существовать. Также полезно поддерживать свое здоровье, пить успокоительные, витамины, стараться расслабляться, особенно перед сном. Не читать и не смотреть никакой негатив, дабы не усугубить состояние. Больше ходить пешком и вообще добавить физ нагрузки.