Как похудеть перед беременностью: мой опыт за неделю
Пока у меня образовалось свободное от планирования время, решила немного похудеть, так как поняла, что с весом как сейчас мне будет тяжко в беременность, да и время надо занять. Ну и плюс с сентября дошла до максимального своего веса 69 кг при росте 168 🤪
Результаты за неделю (со вторника)
Минус 1,4 кг
Питание на 1500 ккал в среднем (низкая бытовая активность)
Спорт постепенно возвращаю
2 тренировки на велотренажере и 4 дня по две коротких интенсивных тренировки.
Силовые пока рановато, месяц сказали ждать
Комментарии
@anny_kaz, поэтому кардио вообще убрать бы на дефиците - последним мышцы уйдут🤷♀️ силовые и бытовая активность повышенная нужна, пешком много ходить. Ну и белка от 2 гр на кг веса хотя бы🤷♀️
@sova1993, это состав тела на специальном аппарате делают, во многих клубах и клиниках есть.
@anaytata, все знаю, но не все делаю, к сожалению выбираю между правильно не делать, и делать хоть как-то 😂 силовые будут, чуть попозже пока нельзя не рискую.