Как похудеть на 3-5 кг за 2 недели: опыт мам

В помидорах и огурцах нет клетчатки, точнее ооооочень мало, а вот если есть например капусту или зелень, то там много клетчатки и так же можно в порошке клетчатку купить. Я беру сибирскую клетчатку и добавляю в кефир или в воду и пью.

Убрала перекусы, перешла на 2 приема пищи, но мне так всегда комфортно. Ужин без углеводов. Побольше клетчатки (на помидор и огурец), белка и воды.

Правильное питание (питалась 5-6 раз в день не большими порциями), в каждый приём пищи добавляйте клетчатку (я кушала в основном огурцы и помидоры). Обязательно выпивать свою норму воды в день, зелёный чай. За счёт такого питания хорошо работал метаболизм и достаточно часто ходила в туалет, вес уходил очень хорошо. Последний приём пищи всегда за 2 часа до сна. Массажи проблемных мест каждый день (лимфа разгоняется и хорошо сжигается жир). Если есть возможность, то минимальная физ. нагрузка, или хотя бы 10 000 шагов в день

За 1,5 месяца сбросила 10кг, потом год вообще не набирала вес, но конечно из-за того что год питалась опять не пойми как, то потом уже вес начал снова расти + беременность

Смотря с какого веса, 2-3 кг я могу и за 2 дня можно скинуть, но они также быстро и вернуться)

Я когда хочу похудеть обычно следую такой схеме до 12 можно все, до 15 полное ПП, до 19 овощи/кефир и после уже ничего.

И кефир делала с имбирем и корицей, на любителя, но верила что это помогает)))

Много двигаться. Мазаться утром сжиросжигающим кремом и ходить активно потеть. Каждый день!

На завтрак белок от яйца или курицу. Обед так же ) ужин отдать врагу )

Вечером ещё активно ходить )

На 3 день начнёте сдуваться. На 5 день будет шик блеск стройность

Можно, конечно) убрать быстрые углеводы, алкоголь. Употреблять норму белка, воды, медленных углеводов

Есть много белка и добавлять овощи , никаких углеводов . И пить только воду . Никакого чая и кофе .

Можно, это отеки уйдут, больше белка, овощей, зелени