Как похудеть на 5 кг за 6 недель: личный опыт и советы
А вообще я снова начала считать кбжу, взвешивать и вносить в #фатсекрет. До нового года 6 недель, надо -5 кг. У меня был опыт в прошлом году, за 2-3 месяца -10 кг, в группе, и ежедневные тренировки дома.
1. Оказалось, что если честно признаться себе, что я ленивая и толстая, и это только моя вина, а не внешних факторов (погода, усталость, дети, муж, меркурий), дело идет быстрее.
2. Нужна визуальная мотивация - каждый день отмечать в чек-листе свои успехи! Вписалась в калории, сделала упражнения - молодец!
3. Нужно знать что ты будешь есть заранее, иметь набор продуктов и заготовок каких то в холодильнике. В этот раз у меня ветчина индейки, лаваш, сыр, помидоры, огурцы, греческий йогурт, фрукты, творог, гречка, кус кус, яйца, тунец, морская капуста. Из этого набора я могу сделать завтрак/обед/ужин за 5 мин, а значит минимальный шанс можрать что то лишнее и жирное.
4. Могу себе позволить ВСЕ в рамках калорий. Кусочек торта, конфеты, сладости какие то - если это можно измерить - значит ем в первой половине дня, и на ужин салат.
Вот) сейчас считаю одна, если кто то хочет присоединиться - буду рада, а то кому мне коллажи отправлять😄
Комментарии
Я убрала такие моменты - например как детей уложу, садилась рисовать картину по номерам, сериал и да, что нибудь хотелось пожевать, в 11-12 ночи 🫠поэтому я пока не рисую, и ложусь спать вместе с детьми, без соблазнов. А вообще сериалы я не смотрю, они фоном иду
Ну знаешь, я в беременность ела как в последний раз, и пошла рожать 83 кг! Ужас😁 через 5 месяцев помле родов была 71, и похудела до 61. Сейчас 66🤪
@mrs_vera_knplk, вот я к 25 неделям нажрала как в последний раз 😂 теперь уже все
Надо держаться) мне сложно бывает через неделю, если вес снизился меньше, чем ожидала😁
@mrs_vera_knplk, когда понимаешь , что это в долгосрок , то мотивация падает
Я в одной группе... Так там это нельзя то нельзя...сладкое табу ещё что тоже... Надоело.. напрягает.. но подсчет колорий веду. Жаль что при отключке инета приложение не работает. С февраля похудела с 87 до сейчас 75
Мне когда что то нельзя - сразу надо! Поэтому все ем, в рамках калорий.
Вот на фоне Клюквенный щербет ♥️
И скажи, не хочется взять семечек, и без конца их грызть под сериал? )
У меня первая половина дня шикарно проходит , правильно, вкусно и активно. Но наступает время, когда все уснут, сериал … и пошло поехало