Как похудеть на 5 кг за 6 недель: личный опыт и советы

А вообще я снова начала считать кбжу, взвешивать и вносить в #фатсекрет. До нового года 6 недель, надо -5 кг. У меня был опыт в прошлом году, за 2-3 месяца -10 кг, в группе, и ежедневные тренировки дома.

1. Оказалось, что если честно признаться себе, что я ленивая и толстая, и это только моя вина, а не внешних факторов (погода, усталость, дети, муж, меркурий), дело идет быстрее.

2. Нужна визуальная мотивация - каждый день отмечать в чек-листе свои успехи! Вписалась в калории, сделала упражнения - молодец!

3. Нужно знать что ты будешь есть заранее, иметь набор продуктов и заготовок каких то в холодильнике. В этот раз у меня ветчина индейки, лаваш, сыр, помидоры, огурцы, греческий йогурт, фрукты, творог, гречка, кус кус, яйца, тунец, морская капуста. Из этого набора я могу сделать завтрак/обед/ужин за 5 мин, а значит минимальный шанс можрать что то лишнее и жирное.

4. Могу себе позволить ВСЕ в рамках калорий. Кусочек торта, конфеты, сладости какие то - если это можно измерить - значит ем в первой половине дня, и на ужин салат.

Вот) сейчас считаю одна, если кто то хочет присоединиться - буду рада, а то кому мне коллажи отправлять😄