Как справиться с бессонницей и тревожностью маме
Сегодня мой рекорд, я не спала до 5 утра.. обычно в 3 кое-как вырубает..в 7:00 прозвенел будильник и я встала, чтобы проводить сына в школу.
Как вы отключаете голову? Я пила сборы трав, афобазол, магний разной формы.. но как только перестаю опять эта гребанная тревожность.. ещё и вскакиваю по ночам, вот например на днях причудилось , что паук по лицу ползет, я как ниндзя 🥷 с ним расправилась, встав на ночи с положения лежа, муж очумел от такого будильника, я ж ещё и со звуком.. Ох.. я даже пила ашваганду, чтоб вы понимали, насколько я отчаялась ..
Комментарии
Попробуйте 3 месяца пить витамины группы В, пентовит например. Его надо 6т. в день. Если не будет результата, тогда АД только.
понимаю вас! тоже недавно сильно понервничала, сон нарушился, аппетит пропал. начала анвифен пить по инструкции. знаете сейчас ща 20 минут засыпаю + убрала все раздражители и прекратила общение с некоторыми токсиками
Спасибо! А от него нет сонливости? У меня низкое давление и я и так как тряпка..
@zmargaritam да, работа тоже меня сейчас выручает в этом плане тк не сидишь дома и не накручиваешь себя. А еще у меня друзей почти нет и общения как вышла на работу стало в разы больше 😊
Ходила к Бикметову АА в Улыбке в черниковке, но я не искала особо, просто почитала отзывы и здесь из девчонок кто то предложил, ну и недорого относительно..
Не знаю, может покажется странным и неуместным мой комментарий, но вся моя тревожность и бессонница прошли, когда я удалила у себя инст-м. Да и в принципе стала реже сидеть в соц сетях. А раньше вечно с бессонницей была, утром вся разбитая, ко всему этому повышенная тревожность из-за того, что насмотришься всяких «экспертов»
Да, вполне возможно. Там что не ролик, то инсайт..
И вообще телефоном лучше реже пользоваться, а больше вживую общаться, как бы это ни звучало нравоучительно)
Сходите к психиатру чтоб он правильно оценил ваше состояние. Не обязательно сразу начинать АД. Убрать все раздражающие моменты с жизни. Мне помогло войти в рутину, потому что я долго к чему то адаптируюсь и первый год в саду сын постоянно болел - то я на работе, то я мама дома.И еще я сама много болела, муж бесился тк все на нем. Сейчас больше на работе 😀
Начала пить АД, почувствовала себя не очень, решила отложить. Магний в 6 Sanofi аптечный хороший, но сгпчала надо по 2 т 3 раза в день пить.
Сейчас после работы тоже не могу сразу переключиться и прихожу, поем и ложусь, включаю медитацию, помогает, потом перед сном слушаю. Мотивирую себя чем то хорошим - выходными, отпуском. Стала прям зацикливать внимание на чем то хорошем, пусть даже мелочь.
Много слов, но я вас очень понимаю и может что то вам поможет 🙏
Кстати сейчас не стесняюсь перекладывать обязанности на мужа, легко это делаю, а то стеснялась блин. Он конечно в шоке иногда, но думаю переживет.
С психологом у меня не сложилось, я от них еще больше напрягаюсь. Для себя еще хочу много всяких редаксирующих мероприятий : йога, вокал, в деревню съездить. И лично мне ооочень помогает природа👍
Вот знаете, я думаю работа бы меня спасла, но я не могу пока на нее устроиться. А к какому психиатру вы ходите, дайте пожалуйста контакт. Я уже пью грандаксин, мне невролог его выписал, но курс закончился , новый уже не начинала давно, видимо опять надо.
Попробуйте спорт добавить, хотя бы дома
Контрастный душ
Меня немного отпускало, если вышеперечисленное было на постоянной основе
Спорт и я не совместимы, вот сколько раз я себя заставляла начать, и столько же раз бросала.. но я хожу в лесу каждый день.. контрастный душ надо попробовать, спасибо 🫶🏼
Стресслюкс попробуйте, вот у меня он уже 2 недели на тумбочке. Перед сном пью, стала высырпаться хоть. Раньше 2 обычно не ложилась, сейчас в 12 максимум