Девочки с марафона уговорили меня тоже фотографировать еду, так что встречайте мой скудный рацион 😂
1 . Завтрак - овсянка на воде с добавлением безлактозного молока, хурма, чай
2. Перекус - Бомбар малиновый чизкейк - только на него у меня нет высыпаний на лице
3. Перекус 2 - латте на безлактозном
4. Обед и полдник - гречка + льняное масло + грудка + горчица + огурец и черри
5. Ужин - рис + грудка
Здравствуйте, у меня пока сломались весы , не могу точно сказать. Целюсь в 1500 калорий, 120/50/140
из натуральных продуктов этот калораж надо постараться набрать 🙂 то ли дело бургер, уже рацион закрыт 😂😂😂
а то я иногда в фат секрет вижу,что сувид готовят.
Очень сочно на фото выглядит )
Чет я столькл не осилила бы. 😂у меня никогда не бывает перекусов. А ужин у меня мандаринка 😂
Но ведь клетчатки недобор получается, судя по тарелкам. Понятно, что каждый думает своей головой, но если постить в массы, разве не должно быть сбалансированное меню?
Что поделились, это хорошо, я понимаю, что многим интересно, но этот момент тоже надо учитывать
хорошо, я Вас поняла, на какую дневную норму клетчатки вы ориентируетесь?
30-35
Я так понимаю, вы приближаетесь за счёт батончик, но скорее стоит тогда упомянуть, что не на ежедневку его надо, всё-таки всегда ими не рекомендуют заменять обычные продукты, люди смотрят и будут повторять, как поняли
вам такой рацион и не требуется 😊 человек вне профессионального спорта может питаться намного разнообразнее
Везде пишут, что категорически нельзя с молоком сочетать хурму. Может все плохо закончится для желудка
да я могу есть только крайне мягкие, а на твердые у меня с детства рвотный рефлекс
Krakowyak·
С такой тарелкой у меня был бы срыв на второй день
Мария ··
Мама дочки (7 лет)
Аналогично 😩
Алина Малина ··
Мама дочки (4 года)
вам такой рацион и не требуется 😊 человек вне профессионального спорта может питаться намного разнообразнее