Мой рацион питания: что ем в течение дня
Девочки с марафона уговорили меня тоже фотографировать еду, так что встречайте мой скудный рацион 😂
1 . Завтрак - овсянка на воде с добавлением безлактозного молока, хурма, чай
2. Перекус - Бомбар малиновый чизкейк - только на него у меня нет высыпаний на лице
3. Перекус 2 - латте на безлактозном
4. Обед и полдник - гречка + льняное масло + грудка + горчица + огурец и черри
5. Ужин - рис + грудка
Лучший комментарий
Комментарии
Везде пишут, что категорически нельзя с молоком сочетать хурму. Может все плохо закончится для желудка
Спасибо, почитаю, на протяжении многих лет проблем не наблюдала
@alina_nasyrowa, хурма такой фрукт сам по себе непростой 😅
@julia_iz_tomska, да я могу есть только крайне мягкие, а на твердые у меня с детства рвотный рефлекс
Да, сразу в туалет бегу, кишечник схватывает от обычного молока
@mary.blondy88, вам такой рацион и не требуется 😊 человек вне профессионального спорта может питаться намного разнообразнее
Но ведь клетчатки недобор получается, судя по тарелкам. Понятно, что каждый думает своей головой, но если постить в массы, разве не должно быть сбалансированное меню?
Что поделились, это хорошо, я понимаю, что многим интересно, но этот момент тоже надо учитывать
@malysheva.av, хорошо, я Вас поняла, на какую дневную норму клетчатки вы ориентируетесь?
@alina_nasyrowa 30-35
Я так понимаю, вы приближаетесь за счёт батончик, но скорее стоит тогда упомянуть, что не на ежедневку его надо, всё-таки всегда ими не рекомендуют заменять обычные продукты, люди смотрят и будут повторять, как поняли
Чет я столькл не осилила бы. 😂у меня никогда не бывает перекусов. А ужин у меня мандаринка 😂
@anna_annovna, нет нет. Я подумала это питание не на тренировке
Отварная на фото в контейнере. На фото на тарелке запеченная
@alina_nasyrowa а то я иногда в фат секрет вижу,что сувид готовят.
Очень сочно на фото выглядит )
Я только на фото посмотрела и у меня изжога , ахаха 🤣
Я жила в Китае, меня горчицей вообще не испугать 😂
Я тоже прям чуть чуть на кончик беру и мажу на хлеб🤣и то все горит 🔥
Здравствуйте, у меня пока сломались весы , не могу точно сказать. Целюсь в 1500 калорий, 120/50/140
@alina_nasyrowa, целюсь туда же, но количество еды какое-то безумное 😅
@star_lei, из натуральных продуктов этот калораж надо постараться набрать 🙂 то ли дело бургер, уже рацион закрыт 😂😂😂
Но ведь клетчатки недобор получается, судя по тарелкам. Понятно, что каждый думает своей головой, но если постить в массы, разве не должно быть сбалансированное меню?
Что поделились, это хорошо, я понимаю, что многим интересно, но этот момент тоже надо учитывать