pechenka22
Mommy ·Мама троих детей
Почему не уходит вес после третьих родов при диете и спорте
Так, девочки, нужна помощь
Вес 80 кг после третьих родов
Неделю на сбалансированном трёхраз питании без перекусов
Даже 100гр не скинула
Хожу на беговой дорожке по 30мин
Что делаю не так?
Тело рыхлое, отчечное, живот обвисший, жировые отложения по всему телу
13.11.2025
Нужно разогнать лимфу
Водно-питьевой баланс (1,5-2л воды)
Лимфо-дренажный массаж (ручной)
LPG и прессотерапия (комплекс, сейчас очень много студий с разными курсами на месяц)
Кардио (ритм держать в диапазоне 140ударов) с часами удобнее это отслеживать. В качестве кардио нравится степпер или лестница в зале, ноги укрепляются 👍
Самомассаж сухой щеткой
Восполнение дефицитов (витамины, но только после анализов)
Еще интервалка, сначала щадящая, как привыкнете можно перейти на 16/8 или 20/4