Как похудеть на 10 кг за месяц: бюджетное меню без голода
Девочки дайте пинка пожалуйста как нибудь молю 😂
Нужно за месяц полтора 10 скинуть, учитывая что половина отеки вода то скинется быстро,проверено. ЯНо я каждый день начинаю заново, уже бесит прям до трясучки)) Проблема в том,что пока я пыталась несколько месяцев,я уже видеть не могу яйца, овощи,салат зелёный любой, хлеб творожный сыр,творог,Это была основа сытная достаточно.Мясо я не могу есть каждый день да и нет времени себе отдельно чё то там варить тушить, рыбу вообще не ем , всё морское. Тушёные овощи я терпеть не могу, только капуста и помидоры ещё более менее.Че сытное на завтрак и ужин делать тоооо?? И перекусы сытные...Я не могу голод терпеть, голова начинает болеть, поэтому на 1700 должно получится частое питание,но утро и ужин сытные, особенно ужин.Банальные срывы,потому что либо не успеваю чё то себе сделать, либо нет чего то под рукой,от чего не тошнит уже 😂Мне бюджетное похудение только пожалуйста 🤣
Лучший комментарий
Комментарии
Сама тоже не люблю однотипное питание, надоедают продукты и блюда, хотя бы иногда хочется чего-то новенького. На такие случаи беру готовые меню от Moozi, очень нравится у них состав и бжу, полезно и вкусно, шикарный тандем в одном флаконе)
Смотрится как то не очень аппетитно,плюс много в жидком виде, напоминает кейсы из пакетов готовой еды бодислим 😄как вспомню его аж вздрогну 😂
У меня есть бот-нутрицолог, он расписывает питание, рецепты и перекусы на каждый день, очень удобно с ним худеть, так же можете по фото узнать, чего не хватает в вашем питание или чего много
Насчет мяса, я как купила аэрогриль, теперь грудку только там и готовлю. Просто офигенный шашлык получается, без масла, просто грудка, режу на кубики средние как на шашлык, туда лук и кетчуп можно, можно без этого всего, но с ними мясо тает во рту потом, и часик помариновать. Потом в аэрогриль на 15 минут и все.готовлю всей семье, даже дочь которая не любит мясо такое ест. Еще тунец беру себе консерву, с любыми углеводами и овощами ем, салат делаю туда яйцо огурец греческий и все это на брускетту.
У нас был он, выкинули в итоге,не понравился вообще ,я рыбу я не ем к сожалению, консервную да периодически беру,но в сочетании с овощами я чувствую привкус как будто гвоздей пожевала 😄 а так да советы хорошие)
За месяц полтора 10 скинете , 15 наберете. Правильное здоровое питание должно стать образом жизни,а не временным ограничением с целью похудеть.
У меня большой опыт за плечами, я спортсменка, страдала рпп от сильного дефицита калорий (просто не хотелось есть, либо ела что не нравится), в общем, советую не играть со своей нервной и гормональной системой и начать здраво двигаться в вопросах похудения. Начать постепенно ограничивать вредные продукты, не взвешиваться часто, не думать о похудении и забыть про 10кг в месяц. Набрали же вы их не да месяц,позволили себе кушать что хочется и не париться
@youngcherry найдите хорошего нутрициолога или диетолога. Вас нужно сопровождать, а не просто давать советы. У всех разные параметры и все худеют по-разному. Я могу быстро набрать, но не делаю этого. Спорт в помощь,питание постоянно продумываю, рецепты сочиняю
@youngcherry после беременности не в счёт, он сам уходит в большинстве случаев, там ограничения такие не нужны
@margo.115566 не в моём случае,ни разу сам не уходил, после каждых родов -4 кг только и дальше набирала на ГВ сразу
Мне помогает питаться по принципу Гарвардской тарелки
Вступай к нам в чат похудения, без рекламы, у всех такие результаты 🔥🔥🔥
2 пробных дня, потом разовый вход 300 руб админу. Я скинула уже 8 кг)
@youngcherry зайдите посмотрите(прислала ссылку в личку)вам понравится)
Учат правильно питаться,редактируют ваши приемы пищи,говорят что что можно есть и в какое время.
Надо присылать фотоотчёт каждого приема пищи
Берите пармезан и белое сухое 😉👌 даже на кето можно))) и сытно и главное настроение 🔥)))
@youngcherry алкоголь замедляет обмен веществ,его вообще бы исключить
@margo.115566 я его и не пью,не люблю, один раз решила попробовать называется)
У меня белок + клетчатка
Углей мало и 3 приема пищи.
За 4 месяца нужно скинуть 14 кг.
Но у меня ИР и всё медленно идет, позади 11 кг
Т е грубо говоря целыми днями овощи мясо творог яйца?)
@youngcherry, сырники, запеканка,котлеты на пару, мясо в духовке с овощами и тд
Питайтесь готовой едой из вкусвилла и считайте калории (там уже все написано), вбейте в интернете массу и рост, вам покажет сколько калорий в день есть. Мне только этот способ помог , так как я не люблю и не особо умею готовить а худеть и есть вкусно и разнообразно хочется
@krysinaya_nora979 всё правильно))а заказываете каждый день или на неделю выбираете?как обычно берёте на день сколько приёмов?
@youngcherry, тут ключевое что жрать можно что угодно))хоть жаренную картошку) главное уложиться в свой каллораж.
Поэтому беру раз в 2 дня, по собственным ощущениям.
Например у меня щас неделя до месячных и я вообще ужасно питаюсь .
Я могу на два три дня заказать йогуртов готовых блюд, батончики протеиновые (я привыкла,люблю их) . Заранее на след день не просчитываю сколько есть буду (хотя так было бы правильнее) . Утром беру любой понравившийся контейнер , съедаю и сразу вписываю в fat secret.
@krysinaya_nora979 спасибо вам, попробую наверное)))
Без мяса, рыбы не получится. Вам надо добирать белок, иначе при сильном резком похудении вы вся обвисните. Ну и мне кажется нереально за месяц скинуть 10 кг, только если вы вносите 90-100 кг
Прекрасно вас понимаю🫂
Скидывают тут часто свои тарелки для фигуры, а я понять не могу, как можно есть каждый день яйца и салат, курицу и тушеные овощи... и сколько надо зарабатывать, чтобы есть каждый день красную рыбу и икру
И мясо 🤣я каждый день своим готовлю то по два лотка,оно не дешевое тоже извините уже давно себе ещё и по лотку брать каждый день) вот и я пытаюсь понять чё Есть то чтоб не тошнило от одного и того же)
@youngcherry если появятся рецепты/понятные рекомендации - делитесь, мне бы тоже хотелось 10кило скинуть, лучше конечно 20, но хотя бы 10😄
@nastya.penk тоже хотя бы 10😄 взаимно,на связи 🤝
Рациональное питание 3 раза в день ! Убрать все перекусы от слова совсем! Высокой инсулин постоянно - не дает худеть ❗️
Белок в каждый прием пищи 🍽️
Правильные жиры обязательно - именно они дают чувство насыщения ( видимо вы их конкретно не добираете, что голодны и хотите перекусить )
И правильное питание это не дорого, главное понимать что и когда кушать ( и сладкое можно и нужно - стрессы организму ни к чему )
И диеты не работают, после них вы ещё больше наберете 🤷♀️
И я знаю о чем пишу 🤫
И движение, движение, движение !
10 кг за месяц это жесть 😬 потеряете мышцы и обвисните - это не про здоровье
@energy_food, посоветуйте, пожалуйста, хороший магний
Я куриные бедра беру, упаковка 4 шт. Запекаю в духовке, без кожи. Просто соль и перец. И на 2 дня обед и ужин готов. На ужин к курице овощи добавляю. На обед гарнир что осталось от ужина - макароны, рис или картошка. И всё))
Без масла гарниры ж?) а как на глаз кладете или взвешиваете?
@youngcherry масло кладу в общую массу, потом миллиграммов не высчитываю)) на кухонных весах по 100гр отмеряю
Чтобы не было срывов - надо есть сложные углеводы. Вот прям проверено. Когда есть гарниры во всех трех приемах пищи - к сладкому тянет уже меньше. Ну и активность, конечно. 3-5 кардио в неделю. 10 кг за месяц - это очень много, не про здоровье. Вы потом наберете 15.
Да блин это понятно конечно,они просто тоже калорийные такие, остальные ккал оставшиеся куда впихнуть то тогда чтоб тоже сытно было 😄 единственное картошка да она супер идеально подходит,но когда нет времени сварить чем заменять
Буджентно, без мяса без. Рыбы без морепродуктов 🤷♀️🤷♀️
На десять килограмм за месяц
Сытно.
Я таких диет не знаю. На кефире и гречке сидеть круглосуточно но это не сытно
Дело не в том, что вы едите (по большей части), а в том сколько вы тратите калорий. Можно и пирожное съесть, но сжечь калорий больше. А можно сидеть на твороге и не сбросить ничего, просто потому что расхода калорий нет.
С дефицитом хоть лежи мертвым грузом вес пойдет ну здрасьте))
Овсяноблин на завтрак вкусно и сытно, можно его и на перекус
Да это дофига калорий за раз всё равно,и не сытно лично для меня,много не съесть
@youngcherry ну нет. Обезжиренный творог, рисовая мука и сахзам, а ну яйцо. Нет здесь дофига калорий. Ну три сырника навернете, сытно точно будет.
@youngcherry Обезжиренный творог, натуральный йогурт без сахара и цз мука это мало калорий
Дело не в том, что вы едите (по большей части), а в том сколько вы тратите калорий. Можно и пирожное съесть, но сжечь калорий больше. А можно сидеть на твороге и не сбросить ничего, просто потому что расхода калорий нет.