Почему похудение не всегда добавляет уверенности в себе
Почему похудение не всегда добавляет уверенности
Давайте разберем один из самых популярных запросов: «Хочу похудеть, чтобы стать увереннее в себе».
Кажется логичным: меняю тело → получаю повод для гордости → становлюсь увереннее. Но наша психика устроена сложнее. Этот путь ведет в тупик, и вот почему:
1. Двигающаяся цель.
Допустим, вы похудели до желаемых 60 кг. А что потом? Возникает новая мысль: «Теперь бы до 55, и тогда уж точно...». Внутренний критик всегда найдет, к чему прицепиться. Вес здесь это лишь удобный повод.
2. Условная любовь к себе.
Такой подход говорит: «Я буду достойна любви и уважения (в том числе своего собственного) только при определенных условиях». Это прямая дорога к выгоранию, тревоге и срывам.
3. Симптом вместо причины.
Переедание, недовольство телом - часто это не причина проблем, а симптом. Симптом низкой самооценки, невыраженных эмоций, перфекционизма или попыток контролировать хоть что-то в жизни.
Так где же искать настоящую уверенность?
Ответ: в безусловной самоценности.
Это не чувство, которое приходит «само», когда вы достигаете цели. Это - фундамент, который вы строите. Осознанно.
· Шаг 1: Отследить и оспорить мысли вроде «Я буду хорошей, когда...».
· Шаг 2: Научиться относиться к себе с состраданием, особенно в моменты «срывов».
· Шаг 3: Развивать осознанность, чтобы отличать физический голод от эмоционального.
· Шаг 4: Учиться выстраивать личные границы и говорить «нет» не через еду, а словами.
Когда вы работаете с самоценностью, еда и тело перестают быть полем битвы. Они становятся сферой заботы. И тогда здоровые изменения (в том числе и в весе) происходят естественно, как следствие, а не как цель любой ценой.
Работа с весом начинается не на кухне, а в голове.
Подписывайтесь на канал в шапке профиля 🤍
Комментариев ещё никто не написал.
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...