Почему похудение не всегда добавляет уверенности в себе

Почему похудение не всегда добавляет уверенности

Давайте разберем один из самых популярных запросов: «Хочу похудеть, чтобы стать увереннее в себе».

Кажется логичным: меняю тело → получаю повод для гордости → становлюсь увереннее. Но наша психика устроена сложнее. Этот путь ведет в тупик, и вот почему:

1. Двигающаяся цель.

Допустим, вы похудели до желаемых 60 кг. А что потом? Возникает новая мысль: «Теперь бы до 55, и тогда уж точно...». Внутренний критик всегда найдет, к чему прицепиться. Вес здесь это лишь удобный повод.

2. Условная любовь к себе.

Такой подход говорит: «Я буду достойна любви и уважения (в том числе своего собственного) только при определенных условиях». Это прямая дорога к выгоранию, тревоге и срывам.

3. Симптом вместо причины.

Переедание, недовольство телом - часто это не причина проблем, а симптом. Симптом низкой самооценки, невыраженных эмоций, перфекционизма или попыток контролировать хоть что-то в жизни.

Так где же искать настоящую уверенность?

Ответ: в безусловной самоценности.

Это не чувство, которое приходит «само», когда вы достигаете цели. Это - фундамент, который вы строите. Осознанно.

· Шаг 1: Отследить и оспорить мысли вроде «Я буду хорошей, когда...».

· Шаг 2: Научиться относиться к себе с состраданием, особенно в моменты «срывов».

· Шаг 3: Развивать осознанность, чтобы отличать физический голод от эмоционального.

· Шаг 4: Учиться выстраивать личные границы и говорить «нет» не через еду, а словами.

Когда вы работаете с самоценностью, еда и тело перестают быть полем битвы. Они становятся сферой заботы. И тогда здоровые изменения (в том числе и в весе) происходят естественно, как следствие, а не как цель любой ценой.

Работа с весом начинается не на кухне, а в голове.

Подписывайтесь на канал в шапке профиля 🤍