5 неочевидных причин боли в пояснице у женщин

5 не очевидных причин боли в пояснице⬇️

1. СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ = ВЫКЛЮЧЕННЫЕ ЯГОДИЦЫ 🍑

Наши ягодичные мышцы— главные стабилизаторы таза. Сидя, мы их «выключаем». Они слабеют и перестают работать. Кто тогда берет на себя их работу? Верно, поясница! Она работает за двоих, перенапрягается и... болит.

2. «ВЫПЕЧЕННЫЙ» ЖИВОТ И ПЕРЕДНИЙ НАКЛОН ТАЗА

Это не про лишний вес,а про осанку! Слабые мышцы пресса и ягодиц + перенапряженные сгибатели бедра заставляют таз уходить вперед. Живот выпячивается, а поясница образует излишний прогиб, на который ложится колоссальная нагрузка.

3.ПРОБЛЕМЫ С ТАЗОВЫМ ДНОМ

Мышцы тазового дна, как гамак, поддерживают органы малого таза. Их хронический спазм (или, наоборот, слабость) может отражаться болью в крестце и пояснице, имитируя проблемы с позвоночником.

4.ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА

Воспалительные и спаечные процессы органов малого таза могут вызывать "отраженную" боль в пояснице.

5.ПСИХОСОМАТИКА: КОГДА СТРЕСС "ОСЕДАЕТ" В СПИНЕ

Хронический стресс и тревога держат мышцы в постоянном тонусе, особенно в области шеи и поясницы. Это хронический спазм, который и вызывает боль.

Что с этим делать расскажу в следующем рилс в инстаграм,где вы найдете упражнения для снятия боли с поясницы ⬆️