Как убрать послеродовый живот: эффективные упражнения
Девочки
Какие упражнения помогли вам убрать послеродовый живот, фартук этот? (
P. S. Второе фото живота до беремености
Комментарии
Сначала нужно понимать причину живота
Кожа - ждать когда сократится
Жир - худеть
Диастаз - ушивать
Сомневаюсь, что у вас настолько слабые мышцы живота, что прям вываливается живот. Скорее всего жирок там , а он упражнениями не убирается.
Важно убедиться, что нет диастаза, а то усугубить можете
@ulalla20 ну тут в большей степени зависит от генетики . Насколько у вас упругая кожа. Судя по растяжкам не очень .
Что тут поможет , все по-немногу
1.время
2. Увлажнение
3. Массажи и разные процедуры для улучшения кровотока ( не панацея, но свой вклад внесёт)
4. Есть достаточно белка . Все любят рекомендовать коллаген, но любой коллаген попадает в желудок и также переваривается как и мясо.не пойдёт он конкретно в кожу или ногти. Попить его можно. Но это то же что и есть мясо
5. Тейпирование зоны живота
В совокупности должно улучшать ситуацию
Фартук из кожи не убрать
+ проверьте сначала диастаз все эти упражнения при диастазе запрещены
Замок на холодильник и время 😆
Тазовый мостик
@ulalla20, пресс нет смысла качать, к сожалению 🙈 только вакуум и упражнения на укрепление мышц тазового дна
@ulalla20, поперечную мышцу укрепляйте - вакуум и планка, это первые упражнения при животе. Пресс качать бесполезно.
@ulalla20, это отлично! Планку и вакуум не рекомендую, не согласна с девушкам выше. Планку исключают, тк у многих диастаз после родов, это сперва надо проверить. А вакуум на сколько знаю также после родов лучше не делать.
Есть курс у Катерины Лавренко (magnetta fitness ) поищите в инсте, она там дает классные упражнения на восстановление после родов.
Начать с дыхательных упражнений Некоторые советуют
И выравнивая осанки