Как правильно распределить 1200 ккал при интервальном голодании
Всем привет, кто худел на интервальном голодании? Подскажите пожалуйста, получается если моя норма кбжу 1200, это надо делить на 2 приема пищи? Например в 11:00 600 бжу и в 17:00 600 бжу?
Если не правильно , поправьте меня пожалуйста 🙏🏻🙂
Комментарии
Я интуитивно худела утром кушала, в обед и последний раз до 18:00. Без перекусов, только вода, не отказывала себе в сладком и мучном. Просто уменьшала количество. Похудела за месяц на 5 кг без спорта
Лучше делать плавно все иначе срыв будет или на стрессе вес стоять
@ilovelife2018 отёки спали в первый месяц скорее, но визуально очень заметно было
Я на интервальном, но у меня 20/4.
Да, так и есть и без перекусов.
Сколько времени так питаетесь? Есть результаты?
@ilovelife2018, уже давно, у меня еще спорт. Результат есть
Там не считаю кбжу. Там едят завтра обед и ужин только в определённые часы не раньше не позже. Без обжорства конечно. Питание должно быть сбалансированным, тут не нужен такой дефицит калорий т.к. у вашего организма будет допустим 16 часов для переваривания этой еды. Иначе без подготовки вы просто будете терять сознание и т.п.
Вот мне тяжело утром рано вставать ради завтрака, т.к работаю в ночное время
@ilovelife2018 вы можете свой график сделать, например завтрак только с 12 часов дня и т.п.
@ilovelife2018 не начинайте сразу жёстко ограничивать по кбжу, если вы раньше не были в ограничении, организм начнёт все копить в стрессе. Постепенно
Голодать это не худеть , худеют когда белки добирают а углеводы убирают . Кушайте что хотите кроме макарон , булочек , сладкого . Тогда и похудеете . Голодать нельзя. Гастрит или язву заработаете . Кушайте больше зелени , грудки , гречку, овощи .