Как уменьшить аппетит после отказа от курения и не набрать вес

Девочки, как уменьшить аппетит? Бросила два месяца назад курить, с тех пор и ем 😄 привычку не заменяла на что то другое, просто порции стали больше, вкусы насыщеннее и желание скушать больше. Перекусов нет, не жую на постоянной основе, но в прием пищи не могу остановится. Метаболизм замедлился и на весах уже плюс 6 кг. Посоветуйте, как остановится?! Кроме советов типа «закрыть рот» и «просто не ешь»