Как настроить себя на правильное питание без силы воли
Девочки, как настроить себя на ПП/подсчет калорий и тп. На себя уже в зеркало смотреть не могу. Накупаю ППшных продуктов, насохраняю рецепты… и наступает утро, я невыспавшаяся иду навожу кофе и что-то сладкое, чтобы хоть как-то войти в это утро радостной… не годна я в этот момент делать себе бутеры с авокадо и яйцом пашот 😂 ну а потом в течении дня хоть бы семью накормить, про себя вообще молчу 🤦🏻♀️
Я понимаю, что значит мотивации нет сильной, силы воли нет… может есть такие же ленивые, как я 🤷🏻♀️ и смогли с этим справиться
Лучший комментарий
Комментарии
Мотивация не причем, нужна только дисциплина.
Это очень сложно, особенно когда помимо себя, нужно заниматься семьей.
Если сами не можете себя проконтролировать, может поможет человек, который будет это проверять? Тренер или нутрициолог
Это все мифы, что нужно готовить чисто пп рецепты и отказаться от сладкого и мучного. Все эти яйца пашот и авакадо, для картинок в инстаграм. Вы можете спокойно сьесть свою конфету с кофе и дальше уже планировать свой завтрак. Важно не отказаться от высококалорийных продуктов, а сократить их количество. В итоге вы худеете за счёт уменьшения количества калорий. А на чем вы их набираете, организму не важно. Авакадо кстати достаточно калорийный продукт
Рано . Даже если настроишься, вес может стоять , скакать из-за гормонов ) пока пусть все на место встанет, потом уже худеть
Только захотеть. Быть в ресурсе. ВЫСЫПАТЬСЯ! Больше никак.
Но у вас малыш еще совсем, расслабьтесь пока
Я постепенно входила, сначала убирала весь пищевой мусор( сухарики/чипсы и т д) когда привыкла ими не перекусывать, заменяла другое. Постепенно уменьшала порции. Организм так привыкает без стресса, да это дольше, но нет желания сорваться
Девушка, милая, вы всего месяц назад родили. У вас гормоны ещё бушуют. Какое пп, там лишь бы ласты не склеить и в психдиспансер не уехать первые полгода точно🫠🤪Месяцам к 3 организм начнет приходить в себя, вы привыкните к 2, к новой жизни (хотя я так и не привыкла😅) и станет легче себя контролировать. У вас и так ограничения сплошные сейчас, мозг пытается хоть где-то расслабиться. Не спешите с пп.
А если по теме, то мне помогает наличие в холодильнике быстрых готовых вариантов "правильной" еды. Запекла курочку, сразу порезала её слайсами и в контейнер. Отварные яйца. Вплоть до того, что огурцы резала и в контейнер. Утром встал и не печенюху по-быстрому схватил, а уже порезанные мясо и овощи на хлеб.
Пока не дойдете до глубокого осознания,что вам не нравится ваша фигура,и так дальше не может продолжаться. Мотивации не будет.
Послушайте, у вас сыну всего месяц, дайте немного себе войти в режим, привыкнуть. Чуть времени пройдет и у вас все получится обязательно 🙏 Я в вас верю!!!
Тоже надеюсь, что это пока связано с недосыпом, нехваткой времени. Но потом вспоминаю, что лет 10 пытаюсь привести себя в форму. Но беременность и кесарево еще больше отдалили меня от желаемых цифр на весах 🤦🏻♀️
Для начала Замените сладости на батончик мюсли например, или вместо сахара выпейте кофе с фиником, мёдом, черносливом. Это я так разлучалась со сладким за месяц до поездки на море, прям вес пошел вниз сразу. Я и так не пышка, но перед отдыхом всегда 2-3 кг стараюсь скинуть, чтоб там не париться и есть все подряд.
P.S. Точно как и вы встаю утром и быстрее в рот конфету запихиваю иначе сонная муха, после сладкого энергия быстро приходит, но так нельзя🤦♂️ На море я съездила, и вновь ем сладкое, хочу опять отказаться на время.
@marina_anikeeva1, результаты показывают что смысл есть, не надо килограмм фиников есть, а чтобы получить энергию утреннюю пару штук с кофе👍 Я дала совет проверенный на мне, за месяц ушло 3 кг, для меня это прям ощутимо аж кости торчать начали🤣причем другую еду я не меняла( но я и не ем много, всему виной сладости)
@marina_anikeeva1, ход ваших мыслей мне понятен, в теории так и есть, если лопать много меда, фиников, ничего не измениться это правда🫶
@vasilevaljd ну от пары конфет утром было тоже самое. Но ок, сколько людей, столько и мнений
Посещают такие мысли. Согласна с вами
Я меню с вечера составляю и сразу в дневник на фэт сикрет вношу.
Готовите отдельно от семьи? Готовите также с вечера? Просто я тоже иногда планирую, что буду есть. А потом некогда или неохота готовить
@olya-dvirnik редко готовлю отдельно. Просто формируют тарелку по одному принципу. Обед: белок (мясо/рыба), гарнир (крупа), овощи.
Ужин тоже самое, но без круп.
На завтрак у меня обычно яйца во все их вариациях, + тост с сыром + овощи.
Просто вы только родили, у вас сейчас организм в режиме стресса и выживания, не до готовок
Взять аскезу на сладкое и вредные продукты, если вы в это верите)
Мою сестру это мотивирует, меня нет.
Я себя замотивировала только когда купила конкретно за деньги абонемент в зал и годовую подписку за сервис подсчета калорий. Вот тут мне уже было жалко тупо все бросить, ведь деньги уплочены 😂 поэтому стабильно каждый прием пищи заношу в приложение, водный баланс и тд, даже когда обжираюсь, все равно заношу, иногда офигиваю от количеств калорий за день( и в зал так же стараюсь не пропускать, чтобы занятия не сгорали.
Хотя я по себе очень ленивая(
Про аскезу почитала. Намного глубже смысл, чем раньше о ней думала. Никогда особо не вникала в этот вопрос. Спасибо
Ешьте больше белка, хоть что то но белком перекусывание в моменты слабости, наварите яиц заранее, сделайте пару порций на день: творог/сметана нежирная + немного банана - с тем же кофе заходит на ура! Сварить себе пачку голеней куриных, и не надо давиться грудкой.
Белок притупляет голод и насыщает больше. Можно не отказывать себе и в остальном, но, насытившись белком - сахара и остальных быстрых углей захочется меньше!
@lakshmibaby, спасибо. Советы ценные. Попробую.
Прям пп не держалась, но научилась взвешивать еду и таким образом контролировать каллории, результат был хороший
Мне просто кажется, чтобы снизить и держать вес нужно себя именно к ПП привести… привычки менять
@olya-dvirnik, сокращать сладное точно придётся, но убирать полностью нет, про продукты с белком тоже согласна, это строительный материал для мышц, тело спасибо скажет)
@olya-dvirnik убрать сладкое и мучное, на ужин готовить мясо и овощи. При таком раскладе уже увидите результат.
Я такая же ленивая, как и Вы. Я пока не смогла с этим справиться 🥲
До беременности очень хорошо худела на подсчете, но сейчас вообще нет сил взять себя в руки 🫠
У меня еще дело осложняется животом после 2х кесарево 🤦🏻♀️
Послушайте, у вас сыну всего месяц, дайте немного себе войти в режим, привыкнуть. Чуть времени пройдет и у вас все получится обязательно 🙏 Я в вас верю!!!