Как правильно работать со страхом при тревожных расстройствах

Вопрос в группе узконаправленной психотерапии тревожных расстройств: Значит я неправильно делала,целый день говорю страху- отстань,не до тебя, а так оказывается гнать мысли наоборот нельзя?

Мой ответ: нас есть лимбическая система или древний мозг (отвечает за эмоциональные реакции и страх) и неокортекс более молодая структура относительно лимбической системы, которая отвечает за логику и разум.

Так вот так как лимбическая система более древняя, то и у неё право приоритета. Если человеку что-то угрожает , то неокортекс отрубается. Ещё есть древняя функция перепроверок на опасность. Если древний человек слышал шуршание, то мозгу нужно было исключить самое страшное, а именно зверя, который мог его съесть. И эта функция и сейчас активна. Если случается какое-то событие, то на ум приходят мысли отнюдь не счастливого характера, а страшные. То есть системе безопасности нужно исключить самое опасное, а чтобы это исключить, нужно сначала представить в красках, что нужно исключить. Поэтому и приходят такие мысли, которых обычные люди не пугаются и не заостряют внимание. А тревожный человек пугается их, начинает бояться, избегать, думать хорошее, гнать эти мысли. А они автоматически приходят, и если человек их пугается, то мозг понимает, что что-то тут реакция есть, а значит нужно ещё раз перепроверить опасно или нет и снова и снова присылает. И вот и петля замкнулась.

Чтобы её разомкнуть, нужно тренировать навык осознанности распознавания и невовлечения (Mindfulness), менять активное реагирование страхом. Но практики нужно подкреплять теорией, чтобы лучше понимать, что сейчас происходит у нювас в текущем моменте. И не просто так состояние приходит, а это результат бесконечной мыслемешалки и решение миллионов нерешаемых вопросов в голове