mama-nastia
Mama-Nastia·Мама троих детей
Как увеличить потребление белка при дефиците БЖУ
Девы , доброго времени суток! 👋
Как добираете белок на дефиците БЖУ ?
Делитесь❗️
Суточный калораж :
1400
Б- 120 гр
Ж-60 гр
У-150 гр
Сахар не более 30 гр
Как в эти цифры влезать …🫨🤪
08.11.2025
Комментарии
Ксения·Мама двоих (8 лет, 10 лет)
08.11.2025 Нравится Ответить
Протеином в основном.
яйца, творог в рационе каждый день , но их не хватает.
08.11.2025 Нравится Ответить
@mama-nastia, ссылка попробуйте как нибудь, шикарный протеин. Он главное без вкусный, можно в творог добавлять
08.11.2025 Нравится Ответить
@mama-nastia а вы сами бжу рассчитали или тренер?
08.11.2025 Нравится Ответить
Творог едите? Яйца? Я греческий йогурт еще люблю. Ну это помимо мяса все естественно. А так 100 гр куриной грудки это уже 30 гр белка….
08.11.2025 Нравится Ответить
