Как общаться с токсичными людьми и не выгорать: советы
Как взаимодействовать с токсичными людьми на работе и не только?
Неожиданно для себя самой сорвалась и высказалась коллеге, устала от ее пассивно-агрессивного тона.
Я так и не научилась ставить четкие границы и выстраивать взаимодействие с токсичными для меня людьми. Тут, наверное, немало психологических причин вытекающих из неуверенности в себе и травм детства. Я терплю, и в конечном итоге это может вылиться в выгорание или конфликт. Мне сложно сдержать эмоции, если дойти до определенной точки.
Как научиться не копить эмоции, а просто не испытывать их? Завидую людям, которые могут найти общий язык практически со всеми и расположить к себе.
Тут по-хорошему нужна работа с психологом, конечно.
Но может есть книги, которые вам помогли, озарения или конкретные методы.
Комментарии
Не копите, сразу выливайте им в обратку
@dashkanyo9, хотелось бы научиться без прямого конфликта уметь поставить на место таких людей. В противном случае ты скандальная и неправильно все поняла, а другой человек молодец. У нас на работе не принято выяснять отношения.
По хорошему, Вы правы, нужен психолог)
Попробуйте почитать книгу
Фил М. Джонс "Сказал, как отрезал"
Возможно будет полезно)
Была такая коллега, она все время на меня зуб точила.
Вела себя как начальница, я отвечала спокойно и делала свою работу.
Так как я HR от меня требуют кандидатов и по ее версии, я должна была с утра сделать 10 звонков и 9 человек уже завтра на собеседование ))
До 1 дня я терпела, я видела как она работе ничего не делала и болтала по телефону , на очередном совещании я просто в лоб спросила ее при руководстве, что она сделала для того, что б закрыть вакансии?
Почему она на работе обсуждает поездки на выходных, а не звонить кандидатам.?)
Вот это ее бомбануло 😅
Я морально была готова к аду )
Но через неделю она уволилась)
Но у меня был козырь- я была хороша в работе и это знали и видели.
Нельзя не испытывать эмоции.
"Высказалась" коллеге это, как раз не сорвалась, а отстояла свои границы.
Сорвалась, этот если в неё плюнула, кинула степлером, облила кофе...
Высказалась - это и есть здоровый способ противостояния токсичности.
Вы просто начните оценивать это как свою победу в битве за свои границы
@the_lucky_on
Ну, у вас с руководителем разные задачи.
И да, не всем нравится, когда четко обозначают свои границы.
Я сидела в наушниках, чтобы не слышать негатив. Еще наблюдала за поведением и могла уже понимать почему они так себя ведут. Если ко мне лично претензия была то отвечала, но сама не лезла. Их мир, это их проблемы.
Ну и как мой супруг говорил: «тебе с ними детей не крестить. Вообще пофиг на них, что говорят, что делают, что думают, это их проблемы. Тебя они не касаются»
Нельзя не испытывать эмоции. Можно разрешить себе их проживать.
Границы тоже надо учиться выставлять. Т.е. понимать, как со мной можно, как нельзя. Не бояться спокойно это заявить, отстоять
@strawberry. Мы часто росли в семьях, сами по себе, какие границы? Нам дверь в туалет с пинка открывали ... дети с ключом на шее. Я вам очень сочувствую, что вы пережили в школе. Конечно, сейчас оч страшно и свои страхи мы перекладываем на детей.
Надо по чуть чуть учиться себя защищать. Свои границы учиться выстраивать . Когда мы не умеем, сложно этому детей научить
@angelina_psiholog, а как их выстроить ? Я вот умею орать, когда покушаются на мои границы .. молчанием же их не выстроишь ..
@strawberry. Орём мы уже когда границы пробили и мы уже не тянем это все. Идти в терапию .
Понять как с нами можно, как нельзя . Разрешить себе говорить людям "нет", когда нам что-то не подходит
У меня уже где то сигнальная кнопка когда скрытая агрессия в мою сторону, что бы не копить в себе обиды и накручивание в башке почему я это терплю и не сказала ничего в ответ! Я сразу выливают на этого человека кучу дерьма! И потом у меня нет травмы душевной