Как справиться с вечерним желанием съесть вредную еду
Постоянно хочется съесть всякую хрень,особенно по вечерам.Чипсы,салатик,колбасу сырокопченую...Борюсь с собой,не ем
Не зависит от цикла (не ПМС,не беременна)
😶🌫️😶🌫️😶🌫️Вопрос,что с этим делать?Может нужно скорректировать питание?
Ем обычно примерно так
1.Завтрак яичница/омлет,сырники,каша,запеканка,блинчики
2. Обед либо суп либо например макароны (картошка,рис) с котлетой,рыбой,мясом,плов
Ужин иногда пропускаю либо что-то из пункта 2 (не супы)
Комментарии
Мне белки на ужин нужны. И больше овощей, тогда нет дикой тяги к сладкому/соленому. Месяц слежу за бжу, как начала добирать норму белка, так тяга пропала. Могу попкорном похрустеть немного 😅
@natalia_primak, там формула специальная, вот этот калькулятор норм
ссылка
Только по честному активность свою учитывайте. Беготня в декрете не считается за тренировки 🥲
Спасибо)
Яблоки часто вечером едим,но чувство голода особо не убирает
Кстати хорошая идея)поеду в выходные на рынок за вкусной 🥕,в магазинах попадается как трава)
Я пью много воды, стараюсь есть больше клетчатки , белка и жиры не забываю они меня насыщают , вот поела в 18:30 и сейчас хочу есть , напилась воды и постараюсь уснуть быстрее 🙄 про заедание факт . А еще если еды дома нет пп приготовленной, то я 💯 сорвусь
@natalia_primak, у самоката, кстати , много классной продукции которые можно нам всем)
По личному опыту скажу, что дело совсем не в питании.
Проследите за собой, не заедаете ли вы эмоции? К вечеру их много. А еда это витаминка от тревоги
@natalia_primak магний не пили? Будете спокойнее -не будет тянуть заедать?
Вы не добираете кбжу
Пустые каши / омлеты
Суп тоже не еда, горячая вода с мёртвыми овощами
И ещё пропуск ужина
ну из самого очевидного у вас нет вообще ни фруктов ни овощей
Есть но мало конечно
В летнее время почти каждый день,а сейчас редко.
Из фруктов бананы и яблоки почти каждый день
Овощи сейчас в основном либо квашеная капуста,либо свекла
Пью кефир с шелухой подорожника вроде так 🤭