Семена подорожник (забыла как они называются). Горячую воду почаще пить, минералку донат она с магнием он помогает расслабить сфинктеры и освободить желчный.

После родов глицериновые свечи помогали

Они безопасные

Пейте донат магний воду, каждый день, очень хорошо помогает

Магний цитрат )) минералка Донат

Груша. Неожиданно для себя открыла это. Ем китайские жёлтые и вечером стабильно стул.

вода лысогоркая или аш-тау

форлакс

дюфалак не советую !

Киви с утра натощак одной штучки хватало

Апельсины и киви на ночь и утром все ок

Дюфалак принимала

Кисломолочка, кефир смешиваю с пакетом фитомуцила (отвратительно на вкус, но помогает), Дюфалак

Отруби . В кефир, в суп , просто утром сухие ложку и водой запить.

Пить больше жидкости, кушать чернослив. Мне ещё говорили, что можно даже чернослив замачивать и эту водичку потом пить.

Из питания ничего не помогает ,к сожалению.Мукофальк .А если нужно здесь и сейчас ,то Микролакс.

Киви ела, сливы, семена льна в салате овощном, семена чиа в йогурте

Ещё можно 1 ст ложка Раст или любого другого масла на толпу выпить ,потом стакан воды

Киви ела и сливы

В итоге потом дюфолак пила