Как справиться с тревогой и паникой во время беременности
Как боретесь с тревогой? Или я одна такая дерганная?)
Бывает сижу все нормально, а бывает то чьи-то истории сложных родов примерю на себя, почитаю, то анализы придут с отклонением, то еще что и накрывает аж паника... (
Боюсь, что когда начнутся схватки и нужно будет ехать в роддом стану вообще невменяемая (
Вы паниковали, когда поняли, что вот ОНО?
Я сама по себе тревожная, плюс наложила отпечаток потеря на малом сроке ранее.
Комментарии
Я была беременна первым и мне перед родами подруга страсти рассказывала про естественные роды. Я родила сама и всё ок.
Второй раз шла рожать,так она тоже меня запугивала и говорила, что она если пойдет второго рожать,то только кесарево… я второго сама родила и всё ок. Меня очень бесят такие женщины, которые проецируют на других свои ситуации. Она просто очень сильно всегда за всё парится, нужно чуть проще относиться. Когда мы даем мыслям нами овладевать,то мысли эти становятся материальными вот и всё.
Знаете что я вам посоветую, вот эту практику мне мой гинеколог подсказала,которая сопровождала меня все две беременности.
Заводите блокнот и периодически пишете туда свою историю,вот чтобы желание сбылось вы пишете это желание в том виде, будто оно уже у вас исполнилось. Например « Я самая лучшая мама, мои роды пройдут самым лучшим образом и у меня родится здоровый ребенок. Я легко справлюсь со всеми трудностями, меня безумно любит и поддерживает муж, всё у меня будет хорошо и рожу я на хорошем сроке …» вот в таком ключе.
Мысли материальны и мы таким образом программируем себя на лучший расклад действий. Не слушайте и не поддавайтесь другим историям. У каждого своя судьба и свои заморочки
В моей голове было уже миллион разный версий родов🤣 не сплю из за этого нормально, но я знаю, что в стрессовых ситуациях я веду себя максимально сдержанно, из за этого не так страшно, д и когда все начнется, вызову скорую, а там уже люди за меня будут думать и говорить, что нужно делать. У меня еще большой страх, что все начнется слишком рано
У меня тоже есть такой страх не знаю откуда. Каждый денёчек считаю.
Мне кажется когда придет время все страхи уйдут, я на второе экс шла спокойно хотя понимала что ждёт, единственное чуть тормозила отвечая на вопросы анастезиолога
Я такая же...что у меня в голове только случается и не представляется. Все самое страшное. Так что вы не одна. Я себя начинаю уговаривать, что все будет хорошо, отче наш проговариваю. Что я еще могу... 🙏
Могу посоветовать вести дневник эмоций.
Почитать методы, которые можно применять при приступе тревоги, изучить методики дыхания.
Изучить подробно тему родов, чтобы быть готовой, продумать план родов.
Ой, девочки. Я уже тут как-то писала. Бабушка мужа (86 лет)каждый раз, когда меня видит одно и то же говорит «не тошнит? все нормально? Меня тоже не тошнило, а в итоге ребенок мертвый родился». Видимся мы каждую неделю в выходные на даче, за выходные я эту историю могу раз 6 услышать, она уже не запоминает, что говорит. И так уже 30 недель. Я уже настолько выработала барьер, что меня никакие истории уже не напугают