Можно ли пить протеин при грудном вскармливании: советы мам
Протеин на гв пьет кто-нибудь?
Хочу начать заниматься, точнее исправлять осанку.
Сутулюсь с детства, занималась именно на спину, нарастила небольшой мышечный корсет, осанка стала лучше, а потом все, год в болячках, постоянно то одно то другое, затем тяжелая беременность и вот 7 месяцев с малышом. Я уже такой вопросительный знак, что смотреть страшно 😢
Хочу заново начать заниматься, питание у меня более менее налажено, но я на гв, ем часто, но стараюсь не вредное и не жирное (всего в меру)
Пьет кто-то протеин на гв? Слышала про какой-то изолят. Или что можно чтобы лучше мышечную массу нарастить, чтобы осанка была лучше?
Надеюсь прнятен мой вопрос?
Комментарии
Мышцы которые держат спину ровно это мышцы стабилизаторы, они не должны быть обьемные просто выносливые. Протеин тут не требуется. Это если вы хотите попу как у лопес тогда тут кучу белка надо
И также для осанки очень важны мышцы пресса
Но правильного питания и грамотных тренировок абсолютно достаточно
И «наращивать мышечную массу» на спине лучше начав с хорошего массажиста, если там зажимы, не те мышцы будут перенапрягаться и спина болеть начнет
Мышцы только от нагрузок вырастают, без тренировок нет смысла есть больше белка, ну пропукаетесь только из-за неусвоения и все. А так протеины без хим добавка конечно можно на га, эти те же белки из продуктов.. например мицелярный казеин - белки молока очищенные от Жиров и углеводов, соевый изолят, то же самое но соя «очищенная»🤷♀️
И белки из еды более полноценные лучше их в рационе увеличить - яйца, творог, рыбы/мясо/птица, морепродукты, бобовые орехи/семечки
Заниматься то конечно буду)) но просто помню как тяжело давалось нарастить мышцы
@anna.milkova.53, нагрузки должны быть максимально к предельным, пусть даже по 20 минут 2-3 раза в неделю. Не прям «до отказа», с буквально на один подход на доходя, тогда эта мышца будет расти. Ну и генетику никто не отменят - одним легче дается наращивание мышц, другим надо в 2-3 раза больше усилий приложить (((
Если ваша цель -это осанка , то причем тут протеин?🤷🏻♀️
Да, безусловно нужно укреплять мышцы спины,но для этого вам не нужно отдельно пить протеин.
К тому же восстановление осанки включает в себя : работу с глубокими мышцами кора, раскрытие грудного отдела и работу с диафрагмой.