Диеты без экзотических продуктов: как похудеть на привычной еде

Не покупать домой вообще то что нельзя есть как минимум

#будетминус_дефицит вам сюда

Я начала худеть только с появлением спорта в моей жизни, питаюсь почти так же как и раньше… Ну как почти ))) Жареное и жирное мне из за камней в желчном запретили, но иногда все же ем. Сладкое хочется только в период ПМС, купила сушеную хурму и маракуйя на этот случай. Хлеб и булки стараюсь есть только в первой половине дня. В остальном ни в чем себе не отказываю

К спорту приучала себя с лета - бег по лесочку вдоль дома. Начинала с 1 км. кое как… Каких то супер результатов от себя не ждала, но зато ввела дисциплину в свою жизнь. Сейчас правда минус 4 кг. всего, но зато тело подтянулась и отёки ушли. Ещё 3 как минимум скинуть хочу

Исключить хлеб, сладкое.

Мне прям помогло скинуть. Ну это я по кишечнику FODMAP-диету соблюдала

Можно есть абсолютно все, но нужно считать кбжу

Вот моё мнение, как адекватного (надеюсь😂) нутрициолога:

Всё, что гордо носит название «диета» - ху-е-та🤷🏽‍♀️ потому что

1. Диета это уже само по себе какое-то ущемление себя, мучение, ограничение… стресс в общем. Нахрена нам это?

2. Диета - это что-то временное. И смысл? Потом опять в ту же колею с тем же итогом.

Далее:

3. Не нужно себя полностью лишать любимых и привычных блюд. Блины- значит блины. Борщ - вообще святое. И так далее. Изменить количество или качество любимого блюда, по-моему, куда как приятнее, чем убрать его вообще 🥹

4. Вы ведь всегда должны быть у себя на первом месте. Поэтому все должно быть в кайф. Процесс снижения веса тоже👌🏽

5. На снижении веса могут и должны быть контролируемые обжорства😋 от пуза если нужно. До мурашек в глазах, если нужно. Но контролируемо и по правилам.

6. Спорт- супер. Но!!! Он обязан быть в кайф!!! Через силу, в напряг, только потому что НАДО - ху-е-та😁 Жизненно необходимо найти тот вид активности, который будет прям зажигать, наполнять, заставлять организм выплёскивать такие дозы дофамина, что даже круче, чем блины(хотя что идет круче?;))

7. Если соблюсти все тонкости, то это не диета (тьфу на них) - это становится как раз образом жизни. Потому что по кайфу. И вот это уже как раз таки тот самый ключик к результату СТАБИЛЬНОМУ🤗

Такие вот у меня правила 😁👌🏽

Вы можете эти диеты подстраивать под себя, не обязательно соблюдать все прям полностью. Там же не только рыбу едят, в каком-то из приемов пищи там и курица и тд , вот заменяйте просто и все. Исключайте авакадо и тд. Это именно если про это диеты.

А так, самый норм вариант, соблюдать кбжу, при этом кушать все что вы любите. Без рыбы, авакадо) будете кушать свои блинчики, борщи и тд))

Мне очень хорошо помогает кето питание. Там самое тяжелое это первые 3 дня пока организм в кетоз не вошел, потом голод пропадает , особенно если есть достаточно жирного . Диета для меня это пытка , а вот на кето продукты конечно сильно ограничены , но кушать можно и нужно нормально, прям что бы наесца . Но нельзя перекусывать, только полноценные приемы пищи .

Попробуйте калории считать, есть можно все в пределах калорий, и сладости можно вписать в рацион в разумных пределах👍🏻 сделайте небольшой дефицит и добавьте физ нагрузку, вес уйдёт

Прости поменьше порции и всё получится

Нахер вообще нужны эти диеты? Дефицит калорий и жиры на желаемый вес, и ешь что хочешь. Главное белок ешь нормально.

Диета магги творожная

Дефицит калорий. Лучшая рабочая диета