Как улучшить осанку и изменить форму тела красиво
Как мне красиво 😍 восхищаюсь тем, как может меняться форма
Плюс к этому конечно почти отсутствие боли в спине и улучшение осанки (мой кифоз и сколиоз сволочи еще те)
Но визуальная составляющая тоже безумно нравится 🫠
Лучший комментарий
Комментарии
Тоже пошла в зал🥲 хочу небольную красивую спину.. а за сколько такой результат?
@kapra блин, то есть через месяц моей спине легче не станет?😭
@alissa_wonderland неа это не быстрая работа, но если ее не делать, то лучше точно не станет
@kapra я уже прошла через физио, массажи и иглы и лучше почти не стало. Надежда на спорт, очень не хочется быть бабкой
Мужики думают, мы тут на форумах их только и обсуждаем или какашки детей, а мы бицухи скидываем 😁😻👍🏻
Согласна! Я обожаю красивые спины теперь) обращаю внимание всегда
Я безумно хочу красивую спину. У меня кифоз 2-3 степени, врач сказал, что нагрузка на спину нежелательна, но при этом у меня адски болит сейчас спина, я вообще как крючок😥. @kapa как переносите нагрузку на спину? Какой вес поднимаете? Результат хороший, я тоже так хочу... Послушаю все советы ...
Врачей давно не слушаю, не призываю конечно, но укрепление мышц спины сильно помогает при болях в ней. При правильной технике выполнения никакого вреда от веса не будет. Из тяжелых весов: румынка 60кг, мост ягодичный 110. Тяги на спину 20-30
Совет один: найти грамотного тренера и работать) и будет и спина красивая и болеть будет меньше
Я одна, пока не открыла пост - видела в топе две крышки от сковородок и начало "как мне красиво"?
Зашла вот почитать, чем так восхитили крышки 🤣🤣🤣
А я как раз на вб крышки искала , ничего толком не нашла , зашла сюда наткнулась на этот пост думаю дай гляну что за крышки рекламируют 🤣
Нет😅 я ещё не доросла до таких комплиментов, еще пахать надо🤣
Тренировки силовые с постоянным увеличением нагрузки, с тяжелыми весами. Монотонно, долго, тяжело и это единственный способ растить мясо
@kapra плюс питание. Чистое с соблюдением кбжу на протяжении нескольких лет
@kapra, это упражнения именно для спины, или просто комплексная работа?
@marina.sin силовой тренинг в принципе основан на тяге и жиме. Ну и присед, но он не на спину. Все что ты делаешь в тренажёрном зале это:тяга, жим и присед
@kapra, @lora.san, так вот о чем и речь. Бьюсь за минимальный рельеф. Нужно по хорошему увеличивать калораж, а мне страшно, что пойдет не а мышцы, а в жир👹
А мне почему то нравится первое фото☺такая нежная и женственная спина, кожа такая бархатная( ну это я так чувствую😅)
Здесь больше про здоровье. Ну и после 30 мышцы (если их не качать) начинают сдуваться и замещаться жировой тканью, и чтобы хорошо выглядеть - нужно пахать на силовых🥴
@mini_ns, Вам хорошо будет пройти курс мануальной терапии/сходить к остеопату. Они хорошо правят. Повторить через полгода. и нужно учиться с этим всем жить. Тут уже речь о регулярных физических активностях.
У меня живот тоже вываливается,у меня еще и валик после двух КС,просто:1-трусы закрывают этот переход,2-видно же,что живот круглой дугой(это он вываливается);3-у меня это с пеленок,и я уже знаю как с этим всем жить,точнее пытаюсь-по мере возраста и родов все равно вылезает новое что/то; 4- у меня физические нагрузки с детства:в подростковом периоде была на стопе,но в 19 лет возобновила,начав ходить на высокоинтенсивные силовые тренировки,а потом ушла в свободное плавание так сказать. Нагрузки постоянно меняются,занимаюсь к чему душа лежит.
Еще хочу добавить: благоприятно воздействуют дыхательные гимнастики.я сейчас дышу по Стрельниковой. Выглядит странно,но ощущения обалденные. И хороши тренировки у Анастасии Лунеговой(много бесплатных).
Между фото разница год, но на самом деле результат последних 4х месяцев работы с новым тренером. До этого особо не было изменений
У меня спина очень раскачивается и становится широкой, слишком
Поэтому я постоянно пытаюсь держать баланс низа и верха, чтобы не выглядеть как киборг убийца
У тебя так все миниатюрно, аккуратно 😍
Тут я считаю заслуга тренера, она очень за пропорциями следит. У меня на спину сейчас 2 упражнения в цикле
@kapra, у меня подруга тренер и она рекомендации дает и следит за техникой, если в зале) многие упражнения я уже убрала , сейчас на средние дельты сказала делать акцент и всякие нюансы
По поводу низа у нее ко мне вопросов нет😆 и у меня к себе тоже
@pozdnog в плане какие именно? Не совсем понимаю вопрос. Штангу тягаю, блинчиками балуюсь 😅 лордоз тоже есть, но не с детства как все остальное, а после последней беременности
@pozdnog тяги всевозможные были в программе. Сейчас только вертикальная и горизонтальная.
@kokaola да только вам стало не понятно, что это мой хвост 😅
@kapra да понятно становится, но только через пару секунд, это из серии "показалось"